Tissotino71's Diététique Log
Posté: 01/08/2012 22h57repas1 :
20gr whey
2dl lait demie ecremé
105gr avoine
150gr banane
repas 2 :
150gr fb 0%
40gr avoine
1caps omega3
repas 3 :
150gr blanc poulet ou dinde
40gr blé complet concassé
légume
1 CS huile olive
épice (piment doux , curry etc)
repas 4 pré training :
200gr fromage blanc 0%
65gr avoine
15gr noix
repas 5 post training:
30gr whey
200gr banane ou 4dl jus fruit ou miel
repas 6:
150gr poisson
legume
1CS huile de lin
repas 7 :
100gr blanc poulet
15gr noix ou amande en poudre
20gr whey
2dl lait demie ecremé
105gr avoine
150gr banane
repas 2 :
150gr fb 0%
40gr avoine
1caps omega3
repas 3 :
150gr blanc poulet ou dinde
40gr blé complet concassé
légume
1 CS huile olive
épice (piment doux , curry etc)
repas 4 pré training :
200gr fromage blanc 0%
65gr avoine
15gr noix
repas 5 post training:
30gr whey
200gr banane ou 4dl jus fruit ou miel
repas 6:
150gr poisson
legume
1CS huile de lin
repas 7 :
100gr blanc poulet
15gr noix ou amande en poudre