Forums SuperPhysique

Posté: **03/03/2015 15h49**

salut!

en ce moment j'ai repris un petit régime aprés une phase de stabilisation à 69kg

taille 171/poids 68

je pense descendre vers 66 kg pour voir et ensuite je reprendrai le bodyrecomposing

Posté: **12/03/2015 17h32**

bilan 10jours

poids 67.3kg perte 700g bon on va se calmer hein!!!

par contre -1.2cm de tour de taille

les charges montent toujours donc nickel.

Posté: **12/03/2015 17h37**

bientôt il y aura plus de poids en short gants tee shirt chaussures et leste que de bonhomme aux dips!!! :lol:

le meme tour de taille que Sarah Bernhardt !!! :lol:

Posté: **12/03/2015 18h20**

si je refais mon PR aux dips je serai à 80% de mon PDC en lest :super_lol:

Posté: **27/03/2015 08h38**

Fin de mon petit régime :

Poids66,8 kg avec un toUr de taille de 80 au nombril et 37 de tour de bras!

Je vais remonter à maintenance maintenant par petites touches , soit +10g de G en On

2000 en On
1750 en Off

Posté: **09/04/2015 08h18**

petit point pour déterrer un peu le Log!

alors je suis cencé avoir fini mon régime
je suis remonté" de 50g de G en ON

depuis cette semaine je suis à 6 entrainement / semaine
ce qui me fais 2 ON de plus

donc 2150 en On avec 170g de P et 70 g de L
1800 en Off id pour P et L

et pourtant malgré les cheat meal (cadré des WE) et la hausse de 1200kc par semaine, je continu à perdre du poids :super_lol:

le physique par contre évolue très favorablement devant le miroir, alors j'attends vendredi 17 avec le poids et les mensus pour voir si j'augmente un peu plus les G

Posté: **09/04/2015 08h42**

C'est bon tout ça ! Bientôt les photos ? :super_lol:

Posté: **09/04/2015 08h51**

Au mois de Juin

Posté: **20/04/2015 15h41**

le poids baisse encore légérement donc on reprend les même bases et on ajoute 10 g de G

soit 2200kc en On

Posté: **25/04/2015 06h10**

Le "cheatmeal"( je n'aime pas ce terme, car je le console quand même bien en lipides) du w.e me fais beaucoup de bien autant physiquement que moralement j'en ai fait 4 en 1 mois.

Pour ce w.e je tente le coup de ne pas en faire pour justement en voir l'impact exact et l'évolution sur mom poids/ mensus/forme.

Sinon je suis toujours à 2200kc en On je reste comme ça jusqu'à vendredi pour voir comment cela évolue .

Sinon j'ai déjà atteint mon objectif avec un tour de taille au nombril de 77,5 cm soit -2cm
et cerise sur le gâteau un tour de bras de 37,5 cm soit +0,5 cm
Le tout pour un poids de 66,4kg soit +0,2kg par rapport à mon plus bas.

J'ai l'impression visuellement que le gras du bas du vide et aux poignets d'amour part tranquillement

Posté: **20/05/2015 09h10**

petite mis à jour!

je suis monté 67kg apré ma petite semaine de congés, j'en ai profité pour me faire un peu plaisir tout en restant raisonnable!

là j'ai repris ma diete en montant les kc à 2350 en début de semaine histoire de stabiliser mon poids:

résultat je suis revenu à 66.2 kg en 5 j!!! et pourtant je suis encore monté avec 2400kc au total sur les 2 derniers jours

j'attend de voir vendredi ce que ça donne et je passe à 2450 :cool:

Posté: **27/05/2015 10h56**

bon j'en ai marre de ne pas me stabiliser!!!!

donc +50kc de plus sur les ON

On 2500 +50
Off 1850 +50

macros
P=135
L=70
G= le complément

Posté: **27/05/2015 13h06**

Tes macros sont :cool:

Ca marche bien ce ON / OFF ?

Posté: **27/05/2015 14h13**

j'ai toujours fonctionné ainsi avec un off au moins a -400 par rapport au ON!

là l'écart se creuse la prochaine fois je monte les OFF seuls

Posté: **01/06/2015 07h50**

Toujours à la recherche de mon maintient calorique

Donc je monte encore les apports :

On 2550
Off 1900

Posté: **03/06/2015 07h35**

Mon repas du jour:

4h30 Pre training 1 banane +20g de whey nature avec 1cac de chocolat 100% cacao
5h15 Training 60 g de malto dextrine+20g de pepto pro
7h Post training 1 banane + 80g d'avoine et 1cac de chocolat 100% cacao
10h 1 banane +40g de egg prot + 10g de glycine/multivitamine/O3/peptan/glucosamine
12h 1/2avocat+150g de pintade+300g d'haricots vert+1 fruit+10g de chocolat 80%
16h 1 magnum infiniti chocolat+1/2 banane+40g egg prot +1cac chocolat 100%
20h 1 œuf +2blancs +200g légumes +1banane+10g de chocolat 80%

Conclusion... J'ai la banane :super_lol:

Posté: **03/06/2015 08h29**

Ça c est un régime. de banane! :lol:

Posté: **03/06/2015 11h04**

Et voilà ce qui arrive ... Les gens vont lier ta photo de profile, tes perfs au dips et aux tractions au fait que tu manges un magnun Infiniti/ jour :idiot:

Sympa ta diete en tout cas, tu prends combien de g d'o3 ?
10g de glycine ce n'est pas trop ?

Posté: **03/06/2015 11h17**

les O3 j'en prens 4 gellules
pour la glycine je test :super_lol:

(de toute façon c'est un AA alors au pire je l'assimile pas)

Posté: **03/06/2015 16h11**

Ouki,

Perso ce que je fais :
sépare mes prises d'O3, avant les repas au cas où parce qu'une remonté de poisson ça peut etre degeuuuulasse
Et je ne prend que 3g de glycine avant de dormir :super_lol:

Posté: **03/06/2015 16h43**

Je les prends d'un coup les o3 pour assimiler le multivitamine

Sinon avec huile d'olive +avocat j'en ai sous le pied encore

Posté: **15/06/2015 09h29**

petit bilan !

je suis actuellement à 2600kc en ON j'ai monté réguliérement mes apports calorique et pour le moment le poids stagne et les perfs montent.
ce W.E cheat meal sur 2 j , mais très raisonnable, le poids n'a quasi pas bougé non plus.
je vais poursuivre ainsi jusqu'à vendredi pour voir aprés mes 5 On ce que cela donnera.

sinon j'ai modifié /amlioré ma petite recette post training

donc:
battre 2 blancs et un oeufs entier en omelette
ajouter 40g de flocon d'avoine
commencer la cuisson à feu moyen
ajouter une CAS de miel et une banane et demi coupé en rondelle bien réparti, baisser un pey le fau pour ne pas trop caraméliser le miel.

macro P=40 L=9.2 G=130
miam! miam!

Posté: **15/06/2015 14h06**

devinci a écrit:petit bilan !

je suis actuellement à 2600kc en ON j'ai monté réguliérement mes apports calorique et pour le moment le poids stagne et les perfs montent.tu dois nourrir un alien toi!
ce W.E cheat meal sur 2 j , mais très raisonnable, le poids n'a quasi pas bougé non plus.
je vais poursuivre ainsi jusqu'à vendredi pour voir aprés mes 5 On ce que cela donnera.

sinon j'ai modifié /amlioré ma petite recette post training

donc:
battre 2 blancs et un oeufs entier en omelette
ajouter 40g de flocon d'avoine
commencer la cuisson à feu moyen
ajouter une CAS de miel et une banane et demi coupé en rondelle bien réparti, baisser un pey le fau c est du portugais ça?pour ne pas trop caraméliser le miel.

macro P=40 L=9.2 G=130
miam! miam!

Posté: **15/06/2015 14h20**

Posté: **16/06/2015 08h24**

c'est mal parti j'ai encore perdu 300g depuis hier.....pfeu va falloir monter à 2650 demain je sens si je passe à 66kg demain matin.

sinon comme promis mon post workout

Posté: **16/06/2015 08h46**

Fais péter les magnums ! :super_lol:

Posté: **16/06/2015 08h59**

Ils font parti intégrante de ma diète , aujourd'hui fraîcheur avec magnum menthe chocolat

Posté: **16/06/2015 09h08**

ça c'est une bonne diète

Posté: **16/06/2015 11h21**

devinci a écrit:donc:
battre 2 blancs et un oeufs entier en omelette
ajouter 40g de flocon d'avoine
commencer la cuisson à feu moyen
ajouter une CAS de miel et une banane et demi coupé en rondelle bien réparti, baisser un pey le fau pour ne pas trop caraméliser le miel.

macro P=40 L=9.2 G=130
miam! miam!

Comment on fait pour arriver à 40g de prot ?

Posté: **16/06/2015 11h49**

Exact 26g exactement c'est une coquille ....d'œuf :super_lol:

Posté: **16/06/2015 14h30**

devinci a écrit:c'est mal parti j'ai encore perdu 300g depuis hier.....pfeu va falloir monter à 2650 demain je sens si je passe à 66kg demain matin.

sinon comme promis mon post workout

Alors pret pour le challenge " top chef"?
Avec ta pizza au chorizo tout moisi? :lol:

Posté: **16/06/2015 14h44**

enfoiré

Posté: **16/06/2015 23h19**

devinci a écrit:Exact 26g exactement c'est une coquille ....d'œuf

Posté: **17/06/2015 04h36**

Bon ce jour 66,2 kg....je fond :confused:

On passe à 2650kc en On

Posté: **17/06/2015 06h09**

devinci a écrit:..je fond

Moi aussi !

Posté: **17/06/2015 11h24**

devinci a écrit:Bon ce jour 66,2 kg....je fond

Comme les magnuns :lol:

Posté: **22/06/2015 14h52**

malgrés la cure de magnum ça continu!!!

donc hop 2700kc!

Posté: **22/06/2015 15h03**

Alerte info: on a trouvé des traces ( grosses comme ça) de bruleurs de graisse

dans des magnums!
"Je suis en direct en face de l usine et on me dit que le lot incriminé a été acheté et livré chez Mr D qui n a pas déposé plainte!!! :idiot:

Claire chazal vous en dira plus au journal de 20 h ! A vous les studios"

Posté: **22/06/2015 15h06**

t'es con

Posté: **24/06/2015 07h14**

Le poids diminue encore!!!!
On verra demain si ça se confirme pour une augmentation de 50 Kc sup :super_lol:

Petite réflexion :
Vu que 1kg de muscle consomme plus de Kc que 1 kg de graisse, ceci confirmerai bien ce que je remarque dans le miroir et au niveau du poids.

En fait le fait de faire évoluer le rapport gras/muscle dans le bon sens fait augmenter le MB et du coup il faut sans cesse monter le kc.

Donc je pense que ma façon de monter de seulement 50kc au moment clé est efficace, car pas de prise de gras et le fait que le MB monte indique une prise de muscle :cool:

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devinci : Diététique Log

Re: devinci diet log

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