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Posté: **14/04/2014 14h57**

merci Deadoks, si ça peut servir :cool:

prochain bilan vendredi pour voir si mon poids stagne ou pas

Posté: **14/04/2014 16h22**

C'est toujours utile.
Bah moi j'ai ouvert le mien et je commence ce lundi à jauger tout ca.

Bon je fonce faire ma séance pecs du lundi

Posté: **18/04/2014 10h58**

je vous donne un peu de nouvelles!

donc quasi pas de prise de poids , du coup comme à mon habitude je monte de 20g de G

ma répartition deviens:

ON: P=170 L=90 G=470
Off: P=170 L=90 G=150

Posté: **18/04/2014 11h06**

Tu vas finir par manger le sucre en morceau :lol:

Bon suivi en tout cas.

Posté: **18/04/2014 11h15**

je m’enfile des plâtrées sarazin/avoine et lentilles vertes!

normalement car aujourd'hui c'est couscous.....mais light pour cause de pâques au poisson (bouillabaisse)

Posté: **18/04/2014 12h31**

Ah oui c'est un jour sans viande aujourd'hui il parait...
Ben raté j'ai déjà fauté ce midi question viande du coup.

Couscous ou bouillabaisse moi jaime les deux. Mais le couscous c'est tout de même bien meilleur avec une épaule d'agneau

Posté: **18/04/2014 13h36**

Tu devrais goûter quand même parceque c'est bon!
Donc bouillabaisse/ morceau de poisson genre rascasse/carottes et courgettes/persillade à l'ail

Je m'en suis mis plein la panse :cool:

Posté: **18/04/2014 16h26**

j'y penserai oui

Posté: **25/04/2014 07h37**

Stagnation du poids à 69,3 kg donc je monte de 20 g de G en On, ce qui donne:

On G=493 P=170 L=90 T=3450
Off G=170 P=170 L=90 T=2170

Je garde les G sous les 200 g en off avec des sources fruits/ légumes uniquement
Pour les G en on essentiellement sarazin/avoine/lentilles/riz bas mati semicomplet et fruits

Posté: **25/04/2014 09h35**

Prends du sucre en intraveineuse je pense.

Bon suivi comme toujours, mais ou vas-tu t'arrêter avec le glucose.

Posté: **25/04/2014 09h38**

heureusement que je peux prendre des plâtrées de sarrasin sans problème :lol:

si j'arrive à monter mon métabolisme à 4500 l'année prochaine sans trop de prise de gras, la sèche sera d'autant plus facile

Posté: **25/04/2014 09h41**

Ca c'est clair en tout cas je l'espère pour toi.

Tiens tu peux me refiler ta recette de plâtrées aux sarrasin?
Par curiosité surtout.

Posté: **25/04/2014 09h46**

trés simple flocon de sarrazin+1dose de egg prot au choco+eau :cool:

Posté: **25/04/2014 09h52**

On ne peut plus simple en effet :cool:

Posté: **13/05/2014 16h31**

plus de variation de poids depuis 15j , donc je monte les kc:

Mardi 13/5

Poids 69,8
On G=500 P=170 L=90 T=3490 +7g de G (c'est précis :lol:

)
Off G=170 P=170 L=100 T=2280 +10g de L

donc au total + 380kc/semaine
vous allez me dire c'est peu, oui, mais c'est suffisant pour mon objectif de 0.1kg /semaine :cool:

Posté: **13/05/2014 19h06**

T'as raison ça suffit et si tu parviens a gagner 100 g/semaine, la qualité sera au rendez-vous

Posté: **13/05/2014 20h59**

Tu gères devinci :cool:

Posté: **14/05/2014 12h21**

Au gramme la diet stp, impressionnant

Posté: **14/05/2014 13h25**

Au gramme, faut rien exagérer , mais je m'n approche

Posté: **14/05/2014 14h01**

devinci a écrit:On G=500 P=170 L=90 T=3490 +7g de G (c'est précis )
Off G=170 P=170 L=100 T=2280 +10g de L

d

Quand meme

Posté: **20/05/2014 14h58**

Poids 70.8, mais du aux effets d'une bringues de 2 jours ce W.E
je continu ma montée progressive pour voir et passe de
4 On G=500 P=170 L=90 T=3490
3 Off G=170 P=170 L=100 T=2280

à

4 On G=510 P=170 L=95 T=3490 +10 de G et +5 de L
3 Off G=170 P=170 L=100 T=2280 idem

soit +420kc /semaine

Posté: **20/05/2014 15h45**

Il va falloir corriger la fête du week-end :super_lol:

Posté: **20/05/2014 15h48**

oui je m'y attelle je serais strict jusqu'à dimanche ...fêtes des mères (là j'y peux rien Mama fais la bouffe :lol:

)

Posté: **20/05/2014 17h07**

Et la bouffe de Mama ca se refuse pas !

Posté: **04/06/2014 08h08**

un petit point sur les mystére du poids de corps et pourquoi lisser sur au moins 15j pour avoir une idée de PDM ou de perte de graisse.

mardi dernier pdc=70.3kg
lundi aprés un long w.e 71.5
ce matin 70.1kg
soit une différence de 1.4kg en 2j :super_lol:

du coup je monte mes ratios

4 on: p=170 L=100(+5) G=530(+30) soit 3700kc
3 off p=170 L=110(+5) G=170 soit 1950kc
soit: +795kc/semaine

Posté: **04/06/2014 10h05**

moin de glucide le type

mdr enorme

Posté: **04/06/2014 10h09**

à ce rythme je serais bientot à 600g de G :super_lol:

le réajustement des L est optimal 1.6/.6g/kg de pdc, pour les P je suis au taquet avec 2,5g/kg....pas le choix

Posté: **04/06/2014 10h21**

J'avou sa commence a faire

Posté: **04/06/2014 17h01**

T'es large en glucides mdr ^^

Posté: **04/06/2014 23h24**

J'habite a coté de Tirlemont (le sucre de table y est connu mondialement).
Si tu veux je t'en fais livrer quelques tonnes :lol:

Bon suivi comme tjs devinci, je vais essayer de faire aussi bien dés demain et surtout lundi puisque j'ai revu ma diête avec introduction de glucide péri training. (après le gros rebond Venisien

)

Posté: **05/06/2014 06h37**

Alors t'as mangé des pasta :lol:

Posté: **05/06/2014 06h44**

Pasta un peu mais surtout calamar grillés et risotto aux langoustines.
Le reste j'ai juste exagere sur le matin avec trop de pain...
Sinon poulet grillé et petite salade et une grosse glace amaretto chez Florian pour accompagner mon café et le thé de ma Belle.

Posté: **05/06/2014 08h54**

Sinon je me disais c'est dingue l'écart entre le ON et le OFF, mais si ça te conviens c'est le principal

Posté: **05/06/2014 10h13**

C'est parce que pour devinci le OFF c'est 24h dans son canapé :lol:

Posté: **05/06/2014 10h21**

Deadoks a écrit:C'est parce que pour devinci le OFF c'est 24h dans son canapé

Posté: **05/06/2014 12h41**

C'est un peu ça en off et aussi que je veux rester sous les 180 g de G du coup.....

Posté: **05/06/2014 12h49**

Je comprends bien, tu dois être motivé en tout cas pour supporter un tel fossé :lol:

Posté: **05/06/2014 13h09**

Aestetik a écrit:
Deadoks a écrit:C'est parce que pour devinci le OFF c'est 24h dans son canapé

fat-guy.jpg

Miam un petit burger coupe faim !

Posté: **16/06/2014 18h08**

pas de soucis pour la bouffe , c'est au contraire en on que je me force pour tant bouffer de G :super_lol:

aller on monte encore , ce coup si les P
10g en on et off

On G=530 P=180 L=100 T=3740
Off G=170 P=180 L=110 T=2430

j'ai perdu quasi 1kg depuis la semaine dernière, un comble avec toutes les glaces que j'ai ingurgitées :confused:

le taff est aussi en cause je fais quasi 16h par jour avec le stress et tout...

bon on va voir

Posté: **16/06/2014 20h08**

T'inquiéte pas tu va finir par prendre, c'est juste une question de temps

Edit :
Viens dans mon Auchan si tu veux prendre du poids (à elle est belle la France d'aujourd'hui...) :

2014-06-16 11.38.23.jpg [ 116.88 Kio ]

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