pas grave
j'ai revue et je m'y tiens cette fois:
la nuit: en partant sur une base d'un café = 11cl
55 g Cafe 8.8 2.2 0 0
Total : 8 2 0 0
% Répartition des calories : 100 % 0 % 0 %
6h ~
50 g Kelloggs country store 184.5 4.5 34 2.5
110 g Maquereau filet 202.4 20.9 0 13.2
100 g Clémentine 40 0.8 9 0
Total : 426 24 43 15
% Répartition des calories : 24 % 43 % 33 %
12h30 ~
50 g Blé précuit carrefour 167 6.5 33.5 7.5
250 g Petit pois carrefour 185 10.25 27.5 1.25
200 g Fromage blanc 0% calin 100 15.2 9.4 0
20 g Sachet daco bello formule boost (graines de soja, graines de courge, cranberries, amandes) 96.2 4.32 6 5.58
10 g Son de blé gerblé "l'expert diététique" 29.2 1.78 1.85 0.61
10 g Avoine (son) 24.6 1.73 6.62 0.7
Total : 601 37 82 13
% Répartition des calories : 25 % 55 % 20 %
pre, intra et post training 17h ~
50 g 100% whey protein professionnal scitec 195 36.5 6.3 2.5
20 g Active power bcaa powder 77.2 18.4 0 0
130 g Riz blanc (cru) 455 10.4 100.1 1.3
Total : 727 64 106 3
% Répartition des calories : 36 % 60 % 4 %
20h30 ~
250 g Macedoine de legume notre jardin 75 5.25 12.25 0.5
250 g Filet de saumon carrefour 505 50 0 33.5
150 g Fromage blanc 0% calin 75 11.4 7.05 0
10 g Son de blé gerblé "l'expert diététique" 29.2 1.78 1.85 0.61
20 g Sachet daco bello formule boost (graines de soja, graines de courge, cranberries, amandes) 96.2 4.32 6 5.58
Total : 780 71 26 38
% Répartition des calories : 39 % 14 % 47 %
Total Journée : 2542 198 257 69
% Répartition des calories : 32% 42% 25%
cdlt