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yoko a écrit:C'est pas évident c'est sur mais bon tu es motive tu y arrivera moi je démarre mon régime bientôt pour être un peu sec pour l’été (j'avou je vais faire keke des plages mais c'est que j'avais pas les abdo pour le faire dans le passe lol )

Deadoks a écrit:Mais si je t'écoute !
J'ai juste découvert qu'un "coup de lipides" désamorçait la cétose si elle avait du mal à venir.

Mais en effet tu as raison sur le fait que
Après tu prends plus de glucides que ce que moi je pourrais pour garder ma cétose. Regarde, hier soir un petit bol de riz et PAF ce matin c'est parti.

Comme je le dis je vais calculer un peu mieux mes lipides.

Ici j'ai eu des semaines pas très concluantes, je pense que les 10 jorus qui vont arriver seront mieux gérés.
Cette couche qui cache encore mes abdos est difficile à faire partir et surtout si je reste ainsi deux jorus en cétose sur 10 ce qui est trop peu pour arriver a un réel résultat à ce niveau.

yoko a écrit:C'est pas évident c'est sur mais bon tu es motive tu y arrivera moi je démarre mon régime bientôt pour être un peu sec pour l’été (j'avou je vais faire keke des plages mais c'est que j'avais pas les abdo pour le faire dans le passe lol )

devinci a écrit:En été n'est le top de pouvoir courir et dd voir le levé de soleil

yoko a écrit:toi tu es un fou, tu peux pas perdre mon gras a ma place:)

devinci a écrit:tu as bien tenu le coup jusque là!
pour le ciblage , je n'y crois pas perso!
je pense seulement que le stockage est privilégier sur des zones propres à chacun et plus le gras est stocké précocement dans la vie, plus il est difficile à perdre, la zone de prédilection pour les hommes étant le bide et surtout le haut des hanches/lombaires.

tu perds encore en poids ou plus du tout?
tu perd en TT?
tu perds en bras?/cou? (2 très bon repères pour voir une perte de masse musculaire!)

devinci a écrit:C'est que tu n'avais pas d'abdos avant

Deadoks a écrit:Il est interdit de parler de gras sur ce diet log

Deadoks a écrit:Jour 32: test positif premiere graduation.

Test limite un tout petit peu mauve. J'ai mangé un peu trop d'ementhal hier soir j'avais un peu faim je ne vois que cela. Mais je suis toujours en cétose.

Ce matin j'avais une envie dingue de manger un petit déjeuner complet, café, jus orange, croissant... Il est 8h je résiste toujours (le bar est ouvert au boulot jusque 9h).

Demain soir on se fat un cinéma avec ma Belle et on ira manger une crasse, je ferai mon rebond ce soir là.


Sinon, fin de ce mois j'en serai a la fin de ma cétose avant de partir à Venise. Bon je n'ai pas pris de mesure malheureusement mais je reste bloqué et un peu démotivé par la couche de gras au niveau des abdos et obliques.
Je sais que c'est difficile de perdre vraiment pour être bien sec (surtout que je ne fais pas de sêche) mais si après Venise je reprends un régime en rajoutant des glucides pensez-vous que je peux continur lentement à perdre ce gras sur le bide malgré tout, ou dois-je continuer ma cétose au finish ?
Deux mois de cétose me semblaient largement assez, quitte à refaire une cétose dans quelques mois à nouveau. Mais je ne voudrais pas reprendre du gras la ou j'en ai sans doute perdu (on verra sur les photos moi actuellement je suis aveugle, j'ai l'impression de ne rien avoir perdu).

Le soucis avec la cétose, c'est l'après : t'es cellules sont sensiblement plus réceptives à l'insuline donc le fait de réintroduire des glucides doit être fait de manière très contrôlée si tu veux éviter la reprise de gras très rapide qui peut se produire. Tout dépend tes objectifs, mais prolonger un cétogène très longtemps à moins d'avoir des objectifs de sèche précis je ne vois pas ^^

Si je reprends des glucides en péri training uniquement je dois alors relimiter mes graisses pour ne pas en prendre trop (cétose oblige d'en prendre).

Du coup je pensais changer ainsi pour les jours ON seulement:

Le matin: prendre un peu de flocons d'avoine avec deux oeufs et un café (je fais des abdos le matin du coup je me dis qu'un peu de glucides des flocons après c'est bon. Sinon je les vire!
Le midi: salade et viande (pas de glucides)
Collation whey + amandes (avant training)
500ml + malto ou dextro pendant le training
Apres training whey + amandes
Le soir: un peu de riz avec viande et légumes

Je vais essayer de limiter mes glucides à 60gr en OFF
J'ai un pot de BCAA qui traine jamais ouvert je peux en prendre quand pour le mieux niveau résultats?
C'est juste avant le training pour que ca agisse pendant?
Commence bien par intra->post->matin pour la réintroduction des glucides. C'est dans cet ordre que les cellules musculaires réagissent le mieux à ce que tu vas leur apporter.
Pour les BCAA, si c'est du 2.1.1 classique, prends-le en intra-training avec la malto pour plus d'efficacité, même si tu peux commencer à le boire avant. En post c'est plutôt du 2.1.2 ou de la leucine seule.

Aestetik a écrit:Il est 8h je résiste toujours (le bar est ouvert au boulot jusque 9h).

Deadoks a écrit:BCAA c'est du 2:1:1 de chez ON (optimum nutrition) comme ma whey.

Intra - Post - Matin oui c'est clai que cela me semble bon ainsi. Pour le matin je peux m'en passer sans problème, c'est juste qu'après mes abdos je me disais qu'un peu de glucides seraient bon. Mais c'est vrai que mes séances abdos ne sont pas si intensives que cela.

Je ferai intra et post training pour commencer.

yoko a écrit:

Aestetik a écrit:Il est 8h je résiste toujours (le bar est ouvert au boulot jusque 9h).

Heu tu a un bar au boulot toi ??? lol
Sinon te prend pas trop la tete avec ton regime, c'est forcement long, apres a toi de voir si tu prefere vire tous le gras d'abord ou pas. Ou sinon tu peux faire comme adrien, un body reconstruction sur 6mois avec un maintient de poids mais une perte de gras et un gain de muscle.

devinci a écrit:je te donnes mon avis!

tu as testé la cétose, c'est bien 'tire en les conclusions que tu veux!)
maintenant il faut que tu mesures ton besoin métabolique et pour cela je te proposerai un régime paléo avec une pointe de Glucide à IG bas en post training (modèle Carrio)