Besoin de conseils sur mon alimentation
Posté: 24/06/2015 01h54
Bonjour à tous,
Je suis nouveau sur superphysique et je souhaite avoir vos précieuxconseils sur mon alimentation et mon activité sportive.
Actuellement je pratique 3 entraînement de boxe par semaine ainsi qu'un jogging de 1 heure. Mon entraîneur me dit que je dois devenir moins gras et plus musclé. Seulement je ne suis pas forcément très au clair sur comment faire pour parvenir à cet objectif.
Je pèse toujours entre 75 et 78 kg pour 1m80 et voici à peu de chose près comment je mange au quotidien :
Repas Matin
Yogourt natur
Avoine
Miel
Cannelle
Thé/Café/Eau
Collation 1
1x Fruit (Banane, pomme, poire, pêche, nectarine)
Thé/Café/Eau
Repas Midi
Féculent (Pâte, riz, pomme de terre)
Légume (Carotte, poivrons, petits poids, aubergine)
Viande (Boeuf, poulet, dinde, agneau)
Eventuellement salade verte
Thé/Café/Eau
Collation 2
1x Fruit (Banane, pomme, poire, pêche, nectarine)
Thé/Café/Eau
Repas soir
Féculent (Pâte, riz, pomme de terre)
Légume (Carotte, poivrons, petits poids, aubergine, tomate)
Viande (Boeuf, poulet, dinde, agneau)
Eventuellement salade verte
Thé/Café/Eau
Ou alors
Salade verte
Omelette
Pain et fromage
Thé/Café/Eau
--> A savoir que 2-3x par semaine ça m'arrive de faire des écarts, par exemple pizza, Kebab, mousse chocolat, steak frite, bière... Quand je sors ou je vais chez des invités
Pour prendre un peu plus de muscle j'ai pensé rajouter des barres protéines matin + collation 1 et 2 + soir. Cela est t'il une bonne idée ?
Je serai également curieux de savoir votre avis sur la composition de ces barres que je peux acheter dans une grandes surface à deux pas d'ou j'habite.
1. "Protein Balance Bar"
"Protein Bar 36"
En vous remerciant d'avance pour vos réponses constructives.
Je suis nouveau sur superphysique et je souhaite avoir vos précieuxconseils sur mon alimentation et mon activité sportive.
Actuellement je pratique 3 entraînement de boxe par semaine ainsi qu'un jogging de 1 heure. Mon entraîneur me dit que je dois devenir moins gras et plus musclé. Seulement je ne suis pas forcément très au clair sur comment faire pour parvenir à cet objectif.
Je pèse toujours entre 75 et 78 kg pour 1m80 et voici à peu de chose près comment je mange au quotidien :
Repas Matin
Yogourt natur
Avoine
Miel
Cannelle
Thé/Café/Eau
Collation 1
1x Fruit (Banane, pomme, poire, pêche, nectarine)
Thé/Café/Eau
Repas Midi
Féculent (Pâte, riz, pomme de terre)
Légume (Carotte, poivrons, petits poids, aubergine)
Viande (Boeuf, poulet, dinde, agneau)
Eventuellement salade verte
Thé/Café/Eau
Collation 2
1x Fruit (Banane, pomme, poire, pêche, nectarine)
Thé/Café/Eau
Repas soir
Féculent (Pâte, riz, pomme de terre)
Légume (Carotte, poivrons, petits poids, aubergine, tomate)
Viande (Boeuf, poulet, dinde, agneau)
Eventuellement salade verte
Thé/Café/Eau
Ou alors
Salade verte
Omelette
Pain et fromage
Thé/Café/Eau
--> A savoir que 2-3x par semaine ça m'arrive de faire des écarts, par exemple pizza, Kebab, mousse chocolat, steak frite, bière... Quand je sors ou je vais chez des invités
Pour prendre un peu plus de muscle j'ai pensé rajouter des barres protéines matin + collation 1 et 2 + soir. Cela est t'il une bonne idée ?
Je serai également curieux de savoir votre avis sur la composition de ces barres que je peux acheter dans une grandes surface à deux pas d'ou j'habite.
1. "Protein Balance Bar"
"Protein Bar 36"
En vous remerciant d'avance pour vos réponses constructives.