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Je suis à 2/3 tasse de café par jour et 1/2 thé rien wallou en même temps sur le type de sport tel que le crossfit ca me semble difficile de voir la différence. Peut être que je ressentirai mieux les effets en musculation

Tu fais à chaque fois le même entrainement au crossfit ?
En musculation on voit la différence sur les chiffres et progression par contre pour le crossfit ça doit être plus dur à mesurer avec des wod différents

Neposedy a écrit:Je suis à 2/3 tasse de café par jour et 1/2 thé rien wallou en même temps sur le type de sport tel que le crossfit ca me semble difficile de voir la différence. Peut être que je ressentirai mieux les effets en musculation

+1 avec Hasa
Et à mon avis tu n'est pas trop réceptive à la cafeine, il faut savoir qu'avant 20 ans je consommer jamais de caféine et à part pour mes 3 entrainement semaine, non plus

Hasapiko a écrit:Tu fais à chaque fois le même entrainement au crossfit ?
En musculation on voit la différence sur les chiffres et progression par contre pour le crossfit ça doit être plus dur à mesurer avec des wod différents

Non les WOD changent régulièrement du coup ca corse le tout pour sentir une amélioration mais bon depuis 1 semaine et demi plus de crossfit à cause du ligament du genou.
En juin j'aurai de quoi me faire un home gym je pense que je pourrais mesurer la différence plus aisément vu que c'est quelque chose de régulier

Mais diantre comment fait tu, sans café au réveil je suis pas réveillée en même temps vu ton pseudo tu doit plutôt être chocolat avec du lait

Non mais je mange jamais de kinder ni boires du lait c'était juste qu'il fallait trouver un pseudo
Au matin je suis hyper réveiller et pourtant je suis du tard
C'est une question d'habitude

Faut changer de pseudo tu tente des dizaines d'utilisateur avec ton pseudo XD

Je dors très peu la nuit et sans café c'est pas possible, quoi que tu me dira parfois j'ai beau boire mon café ca m'empêche pas de pas avoir les yeux en face des trous ca dépend des jours comme tout le monde

Oui je sais le docteur à râler avec ça l'autre jour

Tes problèmes de sommeil sont dû à quoi?

Oui on est facilement tenté surtout que ca rappelle des souvenirs de jeunesse XD

Je n'arrive pas à me coucher tôt en général je me rattrape un peu le week end ca va pas aller en s'arrangeant en vieillissant

Effectivement c'est de pire en pire en vieillissant

Les compléments santé pour le sommeil ne sont pas mal

Le problème vient plutôt du travail sédentaire et du fait qu'il n'y à aucune dépense énérgétique, peut être qu'après une séance de muscu je serait bien rincée au point de me dire que je doit aller me coucher tôt. Mais les séances freeletics ne m'avaient pas fait grand chose, le seul moment où je vais me coucher tôt c'est quand je suis malade

Et avant d'aller dormir tu fais quoi (dans les trois heures qui précède)?

Désolée je squatte ton topic

En général sport de 18h30/19h à bah 19h30/20h suivi du repas et ensuite bah je fait pas grosse geek, télé où jeux vidéo et ensuite j'ai tendance à aller au lieu vers 00h/1h du matin et lecture jusqu'à que mes yeux me dise stop.

Y'a pas à dire depuis que je lis je passe pas 50 plombes à m'endormir, je suis plutôt le genre à mettre des plombes à m'endormir. 3615 mylife

Bah si tu joue au jeu vidéo avant, ne sois pas étonner!!
Tout ce qui est TV, PC, et jeu vidéo n'aide pas à l'endormissement, tout dépends des individue bien sûr mais par exemple moi quand je jouer encore au poker en ligne tard il me fallait quelque HEURES pour m'endormir!!! J'ai connu rien de pire que ça depuis

Je lis bien une bonne 30aine de minutes avant de dormir et y'a pas plus radical pour taper le KO technique juste après je pense qu'en 10 minutes y'a plus de son et d'image alors qu'avant il me fallait bien parfois 1 bonne heure

C'est une durée d'endormissement qui commence à être dans la normal
Au delà de 30 min c'est symptomatique, est vaut mieux ce lever un moment

Pesée: 84,4 kg

Kinder1 a écrit:
Après: 6 gr de bicarbonate de potassium et un quart d'heure après 5 gr de glutamine suivi d'un repas au moins une heure après

Passage à 7gr, mais grosse hésitation à cause de 2 syndrome de dumping cette semaine!!!
Je vais s'en doute revoir à la baisse si cela s'arrange pas
Pourtant il y a un an j'étais à deux prise de 5 gr quotidienne
Peux être la prise unique qui fout le bordel mais avec deux prise journalière pour la mise en place...

@Neposedy : renseigne-toi sur la mélatonine et la lumière bleue des écrans

Tu as des filtres (lunettes orange) pour limiter le problème, l'idéal étant bien sûr d'éviter l'exposition à la lumière bleue avant le coucher.

Depuis que je lis sur ma liseuse j'ai jamais passer plus de 15 minutes avant de trouver le sommeil c'est quand même formidable. Sinon c'est sur que aller au lit sans faire un pause pour les yeux c'est clairement pas bon et puis bon la fatigue physique n'est pas suffisante avec un boulot sédentaire pour faire un KO technique en 2/2.

Le seul moment où je me tape un KO technique c'est après une grosse journée de roulage moto

Poids: 83,9 kg
TT: 82 cm
TB: un chouia des 39 et 40,5 à chaud
Bilan: Grosse diminution cette semaine et je suis sur ma maintenance pourtant, c'est la première fois en 6 mois une telle surprise mais je vais pas me plaindre j'ai gagner en définition, je verrais presque mes abdo ^^

Pesée: 84 kg +0,100 gr

Coté complément: Je me suis de nouveau habituer au bicarbonate (7 gr) mais en le prenant tout de suite après l'entrainement et attendre une bonne heure après pour manger

tu gères bien pour quelqu un d incompétent comme moi!!!

Bah en même temps c'est pas bien compliquer de maitriser en tout calculant
Le probléme est que au fur à mesure notre tolérance au gras diminue donc on ce trouve pas spécialement mieux mais il y a une nette amélioration depuis ce début d'année au même poids sauf au tour de taille mais je bosse au extension lombaire à 15/20 kg avec de la marge plus le travail des abdo qui a été amplifier à la swiss ball

Paddy92 a écrit:tu gères bien pour quelqu un d incompétent comme moi!!!

Et toi toujours à 74 kg, il faudrait mettre à jour ton diet log

Kinder1 a écrit:

Paddy92 a écrit:tu gères bien pour quelqu un d incompétent comme moi!!!

Et toi toujours à 74 kg, il faudrait mettre à jour ton diet log

Oui toujours !
Pendant mes 15 jours d arrêt et mes 15 jours avec un entrainement divisé par 2 j ai simplement retiré l intra et le post training!

Paddy92 a écrit:

Kinder1 a écrit:

Paddy92 a écrit:tu gères bien pour quelqu un d incompétent comme moi!!!

Et toi toujours à 74 kg, il faudrait mettre à jour ton diet log

Oui toujours !
Pendant mes 15 jours d arrêt et mes 15 jours avec un entrainement divisé par 2 j ai simplement retiré l intra et le post training!

Bien, ça veux dire que l'intra et le post training sont bien gérer

toujours pas de photos ...

Damien.Nd a écrit:Sa gère trop bien

... il veut un autre -5 lui ?

Damien.Nd a écrit:Sa gère trop bien

Quand je t'es dis de venir sur mon log ramener ta science, c'était pour avoir de vrai arguments, pas un messages digne d'un débile profond
Merci de plus venir pourrir mon log!!!

Kinder1 a écrit:

Damien.Nd a écrit:Sa gère trop bien

Quand je t'es dis de venir sur mon log ramener ta science, c'était pour avoir de vrai arguments, pas un messages digne d'un débile profond
Merci de plus venir pourrir mon log!!!

Ça se trouve il ressemble à ça!:

Ou un gosse!

Paddy92 a écrit:

Kinder1 a écrit:

Damien.Nd a écrit:Sa gère trop bien

Quand je t'es dis de venir sur mon log ramener ta science, c'était pour avoir de vrai arguments, pas un messages digne d'un débile profond
Merci de plus venir pourrir mon log!!!

Ça se trouve il ressemble à ça!:

On dirais par rapport au reste ... la grosse tête
Je pense que l'on parlent à Jean Kevin, 15 ans!!!!

Paddy92 a écrit:

Kinder1 a écrit:

Damien.Nd a écrit:Sa gère trop bien

Quand je t'es dis de venir sur mon log ramener ta science, c'était pour avoir de vrai arguments, pas un messages digne d'un débile profond
Merci de plus venir pourrir mon log!!!

Ça se trouve il ressemble à ça!:

N'empêche à cause de ce troll... j'ai omis de parler actu me concernant
Depuis jeudi je prends du ZymaD à hauteur de 5600 UI par jour

Kinder1 a écrit:
Depuis jeudi je prends du ZymaD à hauteur de 5600 UI par jour

m étonne pas que l équipe belge perd face à l italie avec tout ce booster de testo!!!

Paddy92 a écrit:

Kinder1 a écrit:
Depuis jeudi je prends du ZymaD à hauteur de 5600 UI par jour

m étonne pas que l équipe belge perd face à l italie avec tout ce booster de testo!!!

En même tant une défense en carton vs défense digne du mur de l'atlantique
Sinon 1000 UI/15 kg sans dépasser les 10 000

Moyenne de la semaine: 83,2 Kg

perte lente ! parfait!!!

Paddy92 a écrit:

Kinder1 a écrit:Moyenne de la semaine: 83,2 Kg

perte lente ! parfait!!!

Que du fat, bon débarras
En faite ma maintenance est légèrement plus élever en été et je compense pas

C est normal en hiver on brule plus de calories! Moi aussi j ai remarqué une différence de 100 kcal.
Mais il peut y avoir aussi une modification du métabolisme.

Disons qu'on a tendance à plus bouger en été, j'ajoute une banane pour +-2-3 heures de travail physique donc il m'arrive d'arriver à 3000 kcal(maintenance) + 280 kcal en training + 300 kcal de travail

Poids: environ 81 et 81,5 kg, il faut confirmer par une moyenne, j'avais d'autres préoccupation que de me pesée chaque matin pendant que j'étais malade comme un chien
Pendant 3 jours j'étais même pas à 1000 kcal!

Reprise de l'entrainement ce soir et progression je comprends plus rien à la muscu