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Bonjour,

Je suis un fan de musculation depuis maintenant plus d'un an, j'ai commencé la musculation je faisais 1m82 pour 63kg et je suis maintenant à 1m82 pour 72kg...
Je me suis toujours entrainé à 5 Jours de suite en focusant un muscle ou groupe musculaire par jour ( Pec, Jambe, Épaule, bras, dos )...

Mais je me demande maintenant si c'est l'idéal vu ma morphologie, j'ai toujours su que j'étais ectomorphe mais je me suis toujours entrainé sans me donner de jour de repos ( car j'adore être la salle )

Pensez vous qu'il soit plus avantageux que je diminue mon nombre de séance à 3J/S ou que je continue ainsi?

( Je peux donner le programme que je suis si nécessaire )

Merci de votre futur aide,
Airos

Ta morphologie n'a rien à voir avec tes capacités de récupération.

Wouhou, quelle rapidité

Merci Rudy,

je l'avais entendu dire quelque part donc je suis venu vérifié ici =)

C'est une bonne nouvelle car ca veut dire que je dois pas diminuer...

Oh, est ce que la morphologie devrait affecter la longueur des séance?

Je me pose beaucoup de questions en ce moment car j'ai pris d'un coup et maintenant je stagne donc je me demande si il n'est pas temps de changer la façon dont je m'entraine ...

Airos a écrit:Oh, est ce que la morphologie devrait affecter la longueur des séance?

Aucun rapport

5 entraînements/semaine je trouve que sa fait beaucoup trop personnellement j'en serait incapable je me sentirais très vite surentraînement fatigué et irritable.

Après tout dépend de ton intensité

Airos a écrit:Wouhou, quelle rapidité

Merci Rudy,

je l'avais entendu dire quelque part donc je suis venu vérifié ici =)

C'est une bonne nouvelle car ca veut dire que je dois pas diminuer...

Oh, est ce que la morphologie devrait affecter la longueur des séance?

Je me pose beaucoup de questions en ce moment car j'ai pris d'un coup et maintenant je stagne donc je me demande si il n'est pas temps de changer la façon dont je m'entraine ...

Franchement, je pense qu'avec 3 séances par semaines tu aurais peut-être pris un peu +, surtout quand on est débutant 5 fois par semaine ça fait vraiment trop. Tout ne dépend de la morphologie que t'a mais plutot du niveau que t'a.

Sinon fais du 4 fois.

Je me sens vraiment pas fatigué ou irritable...

J'ai vraiment bien progressé...

Au niveau de votre test : es tu fort? Je me situe à la limite de l'intermédiaire et du confirmé...

Je pense que je vais passer à 4 jours et suivre le programme du site,
Ca me fera pas de mal de changer un peu

Merci de votre aide

Airos a écrit:Je me sens vraiment pas fatigué ou irritable...

J'ai vraiment bien progressé...

Au niveau de votre test : es tu fort? Je me situe à la limite de l'intermédiaire et du confirmé...

Je pense que je vais passer à 4 jours et suivre le programme du site,
Ca me fera pas de mal de changer un peu

Merci de votre aide

C'est tout ce qui compte

Oui merci je viens de voir le sujet...

De toute facon rien ne me changera, je continuerais a m'entrainer meme si le gain se fait par grammes =D

Comme dirait certains la cle est la perseverance ...

J'ai commence le programme du site 4J/S, je vous dirais comment j'y reagis dans un petit mois le temps que je m'y habitue ...

Merci de votre aide,
Airos

Ps : je n'omet pas les accents, je vis juste au USA et ces foutus claviers n'ont pas d'accent sorry...

Quand tu seras à 0,5cm par an tu seras moins optimiste

Le temps apportera la reponse