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Bonjour,

J'aimerais savoir combien d'exercise par muscle il faut faire.

Exemple, pour les triceps je fais 2 exercises différents de 5 séries chacuns.

C'est bon ou pas? sachant que je congestione déja au premier exercise. Je ne sais jamais si j'en fait trop ou trop peu et du coup j'ai du mal a boucler mes séances, je passe 2H par jour à la salle!

2h par jour ? T'y vas tous les jours ?

Regarde ça, ça va te donner une idée.
https://www.superphysique.org/articles/p ... _debutants

Une bonne moyenne c'est 2 exo pour les petits mucles et 3-4 pour les gros muscles.

Après, si tu travaille en full body, un seul !

Y'a t'il un endroit ou on peut voir comment sont considéré les gros muscles ou petit muscle... car c'est assez évasif..

Ok un pecto est un gros muscle et un abdo un petit, mais un triceps par exemple...?

Les gros c'est le dos, les cuisses, les pecs, les épaules.
Les petits c'est triceps, biceps, mollet, avant bras.

Epaules, c'est un petit groupe.

Détrompe toi.

+ 1.
3 exos pour les épaules au moins. Un pour chaque faisceau.

Hum... s'il est débutant, faisceau post et latéral peuvent suffit.
Faisceau antérieur déja largement mit à contribution avec le DC. Après, c'est à l'appréciation de chacun.