5 semaines pour un ado
Posté: 03/07/2011 20h30
Salut les SP's
J'ai donc 16ans dans quelques mois, je suis sur ma 3ème année de musculation, je mesure 1m85 pour 61kg (hé ouais, ancien athlète/footballeur/tennis man entre autres ) je suis donc sec, mon ossature semble assez fine et j'ai beaucoup de mal à prendre du poids.
Alors voilà, je fréquente votre site depuis quelques mois, j'ai à peu près tout lu et ça m'a permis d'apprendre quelques trucs sympa notamment qu'un programme doit être suivit rigoureusement, ce qui me pose problème.
Pour y remédier j'ai décidé de profiter des vacances pour me lancer dans un programme Bras & Abdominaux uniquement (pour rattraper mes jambes/pectoraux) MAIS le problème c'est que je pars pour 5 semaines loin de ma salle de muscu ( où je m'entraîne sans coach et que je fréquente 2 soirs par semaine ) je n'aurai accès qu'à une paire d'haltères et 21kg de fonte
J'ai prévue une alimentation à base de protéines (ou autre complément) et je compte bien gonfler mes bras et dessiner mes abdos (qui sont durs mais mal dessinés, surement à cause de ma taille )
Je souhaiterais donc vos conseils/méthodes/programmes sur 5 à 6 semaines, essentiellement basés sur les bras et les abdos et avec pour seuls matos une paire d'haltères ainsi que vos avis sur des compléments alimentaires adaptés à mes objectifs (j'entends parler du "whey" assez souvent).
Pour vous donner une idée, à froid depuis 1 semaine :
-Avants Bras : 28,5cm
-Biceps : 33cm
En Curl Concentration je maîtrise jusqu'à 10x12kg par bras sans grosse difficulté.
Merci à tous et bonne Super-Muscu
J'ai donc 16ans dans quelques mois, je suis sur ma 3ème année de musculation, je mesure 1m85 pour 61kg (hé ouais, ancien athlète/footballeur/tennis man entre autres ) je suis donc sec, mon ossature semble assez fine et j'ai beaucoup de mal à prendre du poids.
Alors voilà, je fréquente votre site depuis quelques mois, j'ai à peu près tout lu et ça m'a permis d'apprendre quelques trucs sympa notamment qu'un programme doit être suivit rigoureusement, ce qui me pose problème.
Pour y remédier j'ai décidé de profiter des vacances pour me lancer dans un programme Bras & Abdominaux uniquement (pour rattraper mes jambes/pectoraux) MAIS le problème c'est que je pars pour 5 semaines loin de ma salle de muscu ( où je m'entraîne sans coach et que je fréquente 2 soirs par semaine ) je n'aurai accès qu'à une paire d'haltères et 21kg de fonte
J'ai prévue une alimentation à base de protéines (ou autre complément) et je compte bien gonfler mes bras et dessiner mes abdos (qui sont durs mais mal dessinés, surement à cause de ma taille )
Je souhaiterais donc vos conseils/méthodes/programmes sur 5 à 6 semaines, essentiellement basés sur les bras et les abdos et avec pour seuls matos une paire d'haltères ainsi que vos avis sur des compléments alimentaires adaptés à mes objectifs (j'entends parler du "whey" assez souvent).
Pour vous donner une idée, à froid depuis 1 semaine :
-Avants Bras : 28,5cm
-Biceps : 33cm
En Curl Concentration je maîtrise jusqu'à 10x12kg par bras sans grosse difficulté.
Merci à tous et bonne Super-Muscu