Programme débutant pour fille ?
Posté: 08/03/2013 18h37Salut tout le monde,
Je suis nouvelle sur le forum, et je reviens de ma première séance de muscu. Le coach m'a fait faire 15 minutes de vélo elliptique, 15 minutes de machine à step (ah oui, je ne maîtrise pas le jargon
) presse à cuisse: 3x12 rép à 40kg, 3x20 squats sans charge, 3x20 lunges (?) sans charge, machine à fesse (:lol:) 3x15 rép à 30kg, puis il m'a fait finir par 15 minutes de marche sur le tapis.
Qu'en pensez-vous ? Est-ce normal qu'il ne m'ait pas fait travailler les adducteurs ni les abducteurs ?
Aussi, comment dois-je manger ? J'ai vu les menus proposés sur le site, mais je ne sais pas s'ils sont conseillés pour moi.
Merci !
Je suis nouvelle sur le forum, et je reviens de ma première séance de muscu. Le coach m'a fait faire 15 minutes de vélo elliptique, 15 minutes de machine à step (ah oui, je ne maîtrise pas le jargon
) presse à cuisse: 3x12 rép à 40kg, 3x20 squats sans charge, 3x20 lunges (?) sans charge, machine à fesse (:lol:) 3x15 rép à 30kg, puis il m'a fait finir par 15 minutes de marche sur le tapis.Qu'en pensez-vous ? Est-ce normal qu'il ne m'ait pas fait travailler les adducteurs ni les abducteurs ?
Aussi, comment dois-je manger ? J'ai vu les menus proposés sur le site, mais je ne sais pas s'ils sont conseillés pour moi.
Merci !
