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Bonjours a tous ,
Je m'appelle valentin et j 'ai 17 ans . Ayant commencé la musculation chez moi avec de simple haltères j'ai pu remarquer quelques progrès . Seulement je reste convaincu que c'est en salle que l'on travail mieux ( je m'inscris en salle a la rentrée ) . Alors voila j'ai un programme ou a chaque séance je travaille pec , épaule , dos , bras et quadri . Est t-il bon de tout travailler en une séance ou alors faut t-il privilégier 3 muscles a chaque séance ?

LUNDI:
échauffement: ,bras , épaules,abdos..autant que possible
1minute de repos entre series
pecs 5x20 développé incliné
dos 4x20 Roing haltères
épaules 5x20 développé haltères
quadriceps fente 4x20
biceps , 4x20 curl concentré
triceps 4x20 Extension triceps buste penchè
bras 4x20 élévation frontale ,
trapèzes 5x20 haussement d'épaules
MERCREDI:
échauffement: bras ,épaules,abdos..autant que possible
1 minute de repos entre series
pecs 5x20 écarté couché
dos 4x20 Roing haltères
épaule 5x20 élévation frontale
quadriceps fente 4x20
biceps 4x20 prise marteaux
triceps 4x20 bucheron
bras 4x20 Elévation avant avec haltères
trapèzes 5x20 haussement d'épaules

VENDREDI:
échauffement: ,bras ,épaules ,abdos autant que possible
1 minutes de repos entre series
pecs 5x20 développé incliné
dos 4x20 Roing haltères
épaule 5x20 développé haltères
quadriceps fente 4x20
biceps 4x20 curl concentré
triceps 4x20 Extension triceps buste penchè
bras 4x20 élévation frontale ,
trapèzes 5x20 haussement d'épaules

DIMANCHE:
endurance 30 minutes (levé a 9h30)
boire une bouteille d'eau par séance

voici mon programme pour vous faire une idée , en vous remerciant du temps que vous prendrez pour me répondre !

Alors voila j'ai un programme ou a chaque séance je travaille pec , épaule , dos , bras et quadri. Est-il bon de tout travailler en une séance ou alors faut t-il privilégier 3 muscles a chaque séance ?

Travailler "tout" à chaque séance c'est possible, c'est ce que l'on appelle le full-body. Sauf qu'en général la séance est toujours la même, les exercices ne changent pas. A l'origine c'était le type d'entraînement qui passait pour la panacée.
Si tu trouves que c'est ce qui te convient le mieux, tu peux faire ça. Mais tu risques rapidement de trouver les séances un peu "lourdes".

Tu as des exemples de programmes pour les débutants ici, dont un en full-body : https://www.superphysique.org/articles/367

merci de votre reponse , j'n tiendrai compte . Mais est il mieux de faire un full body ou plutot de specifier les muscles a chaque séance ? Cela peut avoir un incident sur la prise de masse ?

Tu es débutant alors quoi que tu fasses tu vas progresser.

Après le fullbody vs Split c'est une longue discussion. Fais ce qui te plait. Tant que ça marche continue le. Le Full body est très bien pour commencer. Après tu verras déjà ;-)

d'accord merci de vos reponses !

Et si tu veux un peu de lecture, voilà pour t'y retrouver dans tout ça : https://www.superphysique.org/articles/588

J'ai un peu eu peur d'abord en voyant le programme, j'avais pas vu tout de suite que t'avais une seance le mercredi

C'est clair que ça faisait beaucoup sinon
Mais inspire-toi des programmes car il y a quand même des petites choses qui ne vont pas. Déjà, le full-body c'est aussi en principe de refaire les mêmes exercices à chaque séance. Après, il y a quelques exercices qui ne valent pas vraiment le coup d'être gardés pour l'instant, comme le curl concentré.

Le curl concentré me fait progressé pourquoi sa ne vas pas ? et en plus j'ai le biceps droit un peu plus developpé que le gauche et sa commence a m'inquieter .
oui je pense bien Mais a mon entrée en salle je vais le changé pour passer au split

Pour le curl concentré, j'ai surtout suivi les commentaires ici : https://www.superphysique.org/exercices/140 (Même si c'est vrai que les avis sont un peu partagés.)

Le truc du biceps plus développé que l'autre, je pense qu'il ne faut pas te focaliser sur ça

oui vous avez surement raison pour le truc du biceps . Dite moi je vais bientot refaire mon programme pour la salle , je pourrai vous le soumettre afin de recevoir vos avis ?