Forums SuperPhysique

Bonjour à tous,
je suis nouveau sur ce site et c'est ma première inscription dans un forum de body.
Je m'appelle Maxime, j'ai 23 ans, originaire de Compiègne (Picardie).
Je m'entraîne depuis 2010 et je me suis très vite passionné pour le développement musculaire. J'ai ainsi cultivé très rapidement un intérêt pour la nutrition et les différentes techniques d'entraînement.
je m'entraîne en moyenne 5 fois par semaine, je me suis jusqu'à présent concentré à construire de la masse, chose plus ou moins réussie puisque j'ai atteint récemment les 100kg pour 1m75, sauf que je projette de me mettre à la compétition et du coup... y'a du taf...
Je me lance dans une "Cut" (C'est comme ça qu'ils disent à Québec pour parler d'une sèche, j'étudie à Québec cette année ) et elle va prendre pas mal de temps à mon avis.
Voilà voilà, je serais ravi d'échanger diverses infos avec vous, passionnés que vous êtes

A très bientôt !

Ma base, en 2008 avant de me mettre à l'entraînement. (j'ai fait tout de même fait du karaté, Ikido et boxe anglaise dans ma jeunesse en loisirs)

ma première photo d'entrainement date de 2011, ça faisait déjà un an et demi que je m'entraînais sérieusement

on continue

Plus tard, la même année

Aout 2012

Février 2013

Félicitations pour l'evolution!! T'es vraiment big! Bon courage pour la seche

Belle évolution !! La il y a de la masse :O tu as quelque perfs a nous donner qui sont a mon avis très bonnes

Bienvenu à toi ..

Bienvenue à toi

Bravo! mais j'ai un doute sur le coté 100% clean. Je me trompe surement car je ne suis pas un expert mais dans ce cas ta prise de masse est impressionnante!

Beaucoup de gens ont déjà émis des doutes sur ma "naturalité" pourtant je n'ai jamais touché au dopage. Toute ma progression est faite sur un entraînement rigoureux et une nutrition adaptée (+ supplémentation). Ni stéroïdes, ni prohormonnes ou autre produit interdit dans l'équation.

Alors je te félicite car c'est impressionnant comme résultat !

en 2008 sur la photo c'est ton fils, c'est bien ça?
Bienvenue sur SP!

Vraiment impressionnant !!
Cinq ans de boulot, ont voit clairement ce que ça peut donner ! Et c'est intéressant d'avoir posté une photo intermédiaire de 2011.
On dirait que tu ne trouves plus de débardeurs à ta taille

Bienvenu !

Belle progression ! Quelques perfs à se mettre sous la dent ?

Alors pour les perfs ça fait un moment que je n'ai pas fait de RM celles que je donne datent un peu.
Dc : 140, développé haltère à 120lbs en série de 5 (55kg)
Full Squat : 140x5
SDT : 200

Je travaille d'avantage à la sensation, je m'entraîne 5 fois par semaine en faisant deux fois les muscles "points faibles" (maximum 1h30 la séance), mes temps de repos sont très courts pour les petits muscles (1mn max pour biceps, triceps et même épaules quand les faisceaux sont travaillés séparément) sinon pour les exos de base ça tourne plus autour de 1.30 / 2mn.
Mes points forts (en force) : dos, biceps et épaules ; mes pecs n'étaient pas un point fort, j'ai du les cravacher.
Et sinon pour les jambes bah comme la plupart des gens, lorsque j'avais commencé la muscu je les avais mises de coté, du coup j'ai du retard et je les bosse donc 2 fois par semaine, une fois en début et une autre en fin, je sépare quads et iscios pour pouvoir les faire à fond.

Big le max!

P'tiin ouais l'évolution c'est impressionant !!

Tu veux pas nous mettre un de tes "petits" programme , c'est toujours interessant. Quels exo tu aimes et ceux que tu délaisses...

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le physique les cheveux !! un vrai conan ! bienvenu a toi
Superbe progression !

2/11/2013

2/11/2013

Très impressionnant je ne pensais pas qu'on pouvait peser autant en faisant 1m75 ^^
Je fais moi-même 1m70 pour 72 kg et si j'en faisais 10 de plus je serai déjà satisfait. Pourrais-tu nous donner plus de détail sur ta diète et tes suppléments ?

Bonjour à tous ! désolé pour le temps de réponse mais je suis très pris ces derniers temps

Donc, ma supplémentation.
Je n'ai rien inventé, la base reste la base, Une whey de qualité, une caséine, des BCAA, Omégas 3, multivitamines, Zinc, Magnésium, pré-workout efficace, créatine (créapure)
Whey : matin (avec 3 oeufs entiers + glucides à IG bas), une dose 45mn avant l'entrainement, une dose juste après avec créatine + glucides IG trés élevé.
Caséine + magnésium : avant dodo
BCAA : bendant l'entraînement, mélangés à la flotte.
multivitamines le matin
Omégas à chaque repas
Zinc 3 caps dans la journée
j'ai déjà essayé le tribulus terrestis, rien ressenti de particulier.
Depuis peu je prends un supplément de chez Eric Favre, je crois qu'en France ça s'appelle Iron O², ici c'est Cannibale O², c'est un supplément riche en fer et en acides aminés essentiels, formule intéressante.

Mon pré workout : en ce moment : Androrush de chez Bétancourt nutrition, je le commande sur Bodybuilding.com, j'alterne avec le C4 de chez Cellucor.
De temps en temps je fais une petite cure de supplément en artichaut pour nettoyer le corps de tout ça (plus pour me donner bonne conscience je crois ^^) je fais des analyses sanguines tous les 3-4 mois pour savoir si mes taux sont correctes, je n'ai jamais eu de mauvais taux sauf en vitamine D, grosse carence au départ, vite comblée, je recommande d'ailleurs à tous de faire la même chose, nous sommes tous en manque de cette vitamine qui est semblerait il importante aussi bien pour le tonus musculaire que pour la fixation du calcium sur les os.

Voilà voilà, il me semble que c'est tout, si vous avez d'autre questions je me ferais un plaisir d'y répondre.
Sportivement, Max.

petite photo !

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D'accord merci de ta réponse tu prends donc la totale niveau complément
Etant au chômage et devant rassembler 5000 € pour mes études je n'aurais sûrement pas les moyens de prendre tout ça, mis à part la whey.
Sinon jamais de gainer ? Même au début de ta prise de masse ?
Et pourrais-tu nous donner l'alimentation d'une de tes journées types, pour voir un peu comment tu répartis tes glucides, lipides et protéines si c'est pas trop te demander ^^ ?

PS : ton nombre de calories quotidien et ton tour de bras seraient les bienvenues également

Alors pour être franc, je ne me suis jamais mesuré le tour de bras, aucune idée, je me base plus sur le visuel et la performance pour établir ma progression.
Je ne compte pas spécialement les calories pour le moment, par contre je mesure à chaque apport glucides, protéines et lipides, je sélectionne aussi qualitativement bien entendu (type de glucide, type de protéine, lipides).

J'ai essayé "jadis" quelques gainers mais ces compléments sont assez risqués pour moi, je réagis très vite à tout ces apports en sucres. J'avais fait une première prise de masse avec le "mutant mass" et j'avais littéralement explosé... environ 8-9kg, par contre de la couenne... je pouvais changer de garde robe... mais niveau performance j'avais pas mal évolué. Mais je ne le referai plus, les gainers ne conviennent pas à mon "morphotype" je préfère contrôler mes apports glucidiques et protidiques séparément, ça me permet d'éviter de trop stocker tout en gardant l'aspect performance.
Par contre il y avait un gainer qui limitait la casse et qui peut être intéressant en prise péri-entraînement, le jumbo version "professionnelle". Un supplément de bonne qualité, bonne récup et, de mémoire, une matrice glucidique intéressante.
Si vous avez d'autres questions, je suis tout ouïe

Merci de ta réponse, physiquement j'aimerais paraître aussi masif que toi. Si ça te dérange pas, je vais te mettre ce que je mange généralement en une journée pour que tu me dises ce que tu en penses, les points à améliorer, tout ça... Sachant que je suis à la base ectomorphe, que je pèse 72 kg et que je mesure 1m70 :

Matin : 40g de whey + 200ml de lait, 3 oeufs entiers, 200g de fromages blanc, 3 tranches pain complet, 120cl jus d'orange

Déjeuner : 150g de riz, trois cuillères d'huile d'olive, 150g de blanc de poulet, 200g de fromages blanc, pomme

Goûter : 200g de fromages blanc, banane

Dîner : salade composée (sardines en boîte, riz ou pâtes, comté ou chèvre, tomates, carottes, salades, jambon), 200g de fromages blanc, pomme

Collation : 40g de whey + 200 ml de lait, 200g de fromages blanc, banane


Merci de ton attention, j'espère ne pas trop en demander.

putain, le gars c'était un squellète et la il est énorme
bien joué

La différence est énorme mais il ne partait pas de rien, loin de là ^^
Regarde la deuxième photo au bord de la piscine tu vois qu'il a déjà de bonnes bases

Sam Sam, c'est toi?

Oui oui le plus petit des grands héros, c'est bien moi
Par contre je rentre plus dans mon costume va falloir sécher un petit peu

Bon stop pourrir l'article de BigMax j'espère que ta sèche avance bien et que tu atteins petit à petit tes objectifs

Salut les gars,
Parler programme de diète dans cette rubrique risque d'être inadapté, à la limite je ne suis pas contre discuter par facebook, ça sera plus direct. Vous me trouverez au nom de Maxime MORALI, si vous me voyez connecté n'hésitez pas à me poser vos questions, j'y répondrai du mieux que je le peux !
Sportivement, Max.

en mode sèche.. y'a encore du taf !!
14/11/2013

Toujours aussi impressionnants les braquos ! Sinon t'aurais une photo de toi torse nu pour qu'on se rende mieux compte de ta progression de sèche ?

Ça ressemble plus à un régime au niveau actuel qu'à une sèche.

Massif mais peu de définition.

Sacré parcours quand même.

La sèche que j'avais amorcée en novembre a bien avancé mais n'est pas finie.
Je peux néanmoins vous présenter un petit avant/après
Naturel à 100%, j'ai suivi une diète ultra carrée et une supplémentation adaptée.
Le point de départ est antérieur aux photos que j'ai postées en novembre (juillet 2013)
On peut en discuter librement ici ou sur Facebook (Maxime MORALI)

Sportivement, Max.

Vue de dos