Forums SuperPhysique

Salut tous le monde, voilà c'est juste une petite question...
J'entraîne mon dos deux fois par semaine, le lundi et le vendredi, je fais 4 séries de tractions prise large et 4 séries de tractions moins larges (un peu plus que les épaules en fait)
Je fais ça car mes dorsaux sont assez en retard (j'ai eu ma barre de tractions assez récemment et avant j'en faisais donc pas souvent)
Je voudrais donc savoir si ce n'est pas trop

Le problème c'est pas de faire deux fois la séance dos dans la même semaine, c'est de faire deux fois la même chose et surtout de ne faire que des tirages verticaux
Si tu veux bien prendre de la masse dans le dos rajoute au moins des tirages horizontaux (rowings, rowings un bras, rowings au poids du corps...).
Tu devrais trouver un article super dos sur le site, avec des programmes de deux séances par semaines pour le dos par exemple.

Donc tu recommanderais plutôt de faire une séance vertical et une horizontal par exemple

Tu peux faire ça si tu veux.
Sinon lis ça: https://www.superphysique.org/articles/3995

Avec ça je vais me faire un dos de nageur ^^

les nageurs n'ont pas un énorme dos en faite

Et ils font de la musculation

Faire le dos deux fois par semaine peut être pertinent. Cela dépend de comment et de l'équilibre global.

Mcflyer a écrit:Et ils font de la musculation

oui, seulement les pro

Oui je parlais des pros
Sinon les 8 séries de tractions pour une séance ça va c'est pas trop au moins?