Forums SuperPhysique

Bonsoir à tous,
je suis débutant et pratique la musculation depuis 7 mois maintenant.
J'ai commencé par un full-body les trois premiers mois.

Actuellement mon programme est sur 3 séances. J'ai de bonnes sensations et je me sens de rajouter une 4ème séance dans la semaine.
Selon vous est-il possible de rajouter une séance de fin de semaine en full-body ?

Je fais des enchaînements de deux exos (deux groupes musculaires différents) et une récupération d'une minute entre chaque enchaînements:

J1 Pectoraux/Dos
J2 Jambes/Epaules
J3 Biceps/Triceps

Et j'aimerais donc rajouter un J4 en full-body.

Merci d'avance pour vos réponses !

un jour en full body serait contre productif pour les muscles proches de cette séance.

Lis ici les programmes pour debutants en 4 jours! Et choisis en un ça sera plus simple et plus efficace!

Merci pour vos réponses, je vais regarder de ce côté la alors