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Jebay : avis sur mon programme de musculation

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Jebay : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Jebay le 24/01 19h54

Bonsoir à tous,
je suis débutant et pratique la musculation depuis 7 mois maintenant.
J'ai commencé par un full-body les trois premiers mois.

Actuellement mon programme est sur 3 séances. J'ai de bonnes sensations et je me sens de rajouter une 4ème séance dans la semaine.
Selon vous est-il possible de rajouter une séance de fin de semaine en full-body ?

Je fais des enchaînements de deux exos (deux groupes musculaires différents) et une récupération d'une minute entre chaque enchaînements:

J1 Pectoraux/Dos
J2 Jambes/Epaules
J3 Biceps/Triceps

Et j'aimerais donc rajouter un J4 en full-body.

Merci d'avance pour vos réponses ! ;)
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Messagepar nico16 le 24/01 20h58

un jour en full body serait contre productif pour les muscles proches de cette séance.
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Jebay : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Paddy92 le 24/01 21h58

Lis ici les programmes pour debutants en 4 jours! Et choisis en un ça sera plus simple et plus efficace! ;)
1,80 m / 74,1 kg


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Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
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Jebay : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Jebay le 25/01 12h58

Merci pour vos réponses, je vais regarder de ce côté la alors ;)
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