je demande conseille sur mon entrainement
Posté: 23/02/2015 20h23
tout d’abord bonjours , je me présente steffan j'ai 28 ans . jai repris la musculation j'en suis a ma 3 eme semaine et je me pose la question est ce que mon programme est bon ? je ne voudrais pas faire les choses n'importe comment ..... c'est un programme en 2 semaines
le lundi : pectoraux , triceps ( séries de 8 ,12 )
le mardi : dos , biceps ( séries 8 , 12 ) déjà la est ce bon de faire ca le lendemain des pecs et triceps ??
mercredi : repos , ( footing 10 15 km )
jeudi : jambe , épaules
vendredi : pectoraux , triceps (séries 8 , 12 )
samedi : repos
dimanche : repos
semaine 2 :
lundi : dos , biceps
mardi : pectoraux , triceps
mercredi : repos
jeudi : jambe épaule
vendredi : dos , biceps
la semaine d après je reprend a la semaine une , j aime le faite de travaillé par alternance 2 fois par semaine le groupe dos biceps , et pectoraux , triceps ...
pensez vous que se programme soit bon ou a modifier ? MERCI d avance a ceux qui me répondrons .
le lundi : pectoraux , triceps ( séries de 8 ,12 )
le mardi : dos , biceps ( séries 8 , 12 ) déjà la est ce bon de faire ca le lendemain des pecs et triceps ??
mercredi : repos , ( footing 10 15 km )
jeudi : jambe , épaules
vendredi : pectoraux , triceps (séries 8 , 12 )
samedi : repos
dimanche : repos
semaine 2 :
lundi : dos , biceps
mardi : pectoraux , triceps
mercredi : repos
jeudi : jambe épaule
vendredi : dos , biceps
la semaine d après je reprend a la semaine une , j aime le faite de travaillé par alternance 2 fois par semaine le groupe dos biceps , et pectoraux , triceps ...
pensez vous que se programme soit bon ou a modifier ? MERCI d avance a ceux qui me répondrons .