Besoin d'Avis programme debutant (obj tractions)
Posté: 09/03/2015 20h13
Bonjours,je suis nouveau ici, je m'appelle jeff ,j'ai 19 ans, et ça fait un mois et demi que je me suis mis sérieusement a la musculation en salle , et chez moi en complément puisque ma salle n'ouvre que très peu.
Tout d'abord je pense que c'est important de préciser mon objectif (si ça intéresse quelqu'un) .
J'ai commencé sérieusement la musculation pour effectuer dans l'ideal autour de 15 tractions d'ici a la fin de l'année pour les tests de l'armée, et aussi pour voir un changement physique.
J'arrive jusque la a en faire 4/5.
Je vais a la salle 2 fois par semaine et je fais une séance chez moi, et je rajoute abdos et tractions avec ce "programme" ( ) :
-Lundi : tractions
-Mardi : salle : Jambes/dos
-Mercredi : tractions
-Jeudi : Biceps/triceps/Pecs
-Vendredi : tractions
-Samedi : Repos
-Dimanche : Biceps/triceps/Pecs (plus ou moins la même séance que jeudi)
Voilà j'aimerais savoir si c'est ce qu'il y a de mieux a faire dans mon cas.
Merci à ceux qui auront lus ce pavé, et à ceux qui pourront me conseiller
Ps : si nécessaire je peux donner la composition des séances mais je ne pense pas que ça soit si important dans ce cas de figure
Tout d'abord je pense que c'est important de préciser mon objectif (si ça intéresse quelqu'un) .
J'ai commencé sérieusement la musculation pour effectuer dans l'ideal autour de 15 tractions d'ici a la fin de l'année pour les tests de l'armée, et aussi pour voir un changement physique.
J'arrive jusque la a en faire 4/5.
Je vais a la salle 2 fois par semaine et je fais une séance chez moi, et je rajoute abdos et tractions avec ce "programme" ( ) :
-Lundi : tractions
-Mardi : salle : Jambes/dos
-Mercredi : tractions
-Jeudi : Biceps/triceps/Pecs
-Vendredi : tractions
-Samedi : Repos
-Dimanche : Biceps/triceps/Pecs (plus ou moins la même séance que jeudi)
Voilà j'aimerais savoir si c'est ce qu'il y a de mieux a faire dans mon cas.
Merci à ceux qui auront lus ce pavé, et à ceux qui pourront me conseiller
Ps : si nécessaire je peux donner la composition des séances mais je ne pense pas que ça soit si important dans ce cas de figure