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Bonjour !!
Voila, depuis environ 2 mois j'ai commencé la musculation sous forme split. J'ai de bonne sensations plus que lors du full body ! Cependant, j'ai l'impression de perdre bien moins de gras sur la même durée. Je me suis donc demandé si le Complex (Méthode que j'ai appris grâce a Nassim Sahili) pouvait me permettre de perdre plus de gras si j'en fait un programme split/Half body
Pour rappel le Complex c'est 6 exercices, 6 répétitions par exercices et 6 touts avec 60 sec de repos entre chaque tours. On travaille le cardio sous forme plus ou moins HIIT et des exercices poli-articulaires pour tout les muscles du corps.
Je me demandais donc si je pourrai faire ainsi pour perdre plus qu'en split normale (avec une alimentation irréprochable bien sur )

Lundi : Pecs, Épaules, Biceps ; avec 2 exos par muscle ou groupes musculaire
Mercredi : Jambes, Abdos ; En prenant 2 exos pour les ischios et 2 pour les quadriceps et 2 pour les abds
Vendredi : Dos, Triceps, Lombaires


Voici la vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=K0mdFFuICGY

PS : Je mesurais 1m80 pour 80 kg, plutôt gras. Maintenant 1m80 pour 70 kg avec encore du gras, mais bien plus de muscle

Merci de me répondre

même si j'apprécie nassim sahili, ce n'est pas la méthode d'entrainement mais la diète qui te ferais perdre ou prendre du poids

+1 avec Nico !

Oui mais j'aimerai savoir si c'est plus efficace qu'un split ? Merci de vos réponse

C'est surtout qu'avec ça, tu vas très vite stagner