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Un programme a base de Complex pour perdre du gras ?

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Un programme a base de Complex pour perdre du gras ?

Messagepar Thomas44 le 18/04 17h49

Bonjour !!
Voila, depuis environ 2 mois j'ai commencé la musculation sous forme split. J'ai de bonne sensations plus que lors du full body ! Cependant, j'ai l'impression de perdre bien moins de gras sur la même durée. Je me suis donc demandé si le Complex (Méthode que j'ai appris grâce a Nassim Sahili) pouvait me permettre de perdre plus de gras si j'en fait un programme split/Half body
Pour rappel le Complex c'est 6 exercices, 6 répétitions par exercices et 6 touts avec 60 sec de repos entre chaque tours. On travaille le cardio sous forme plus ou moins HIIT et des exercices poli-articulaires pour tout les muscles du corps.
Je me demandais donc si je pourrai faire ainsi pour perdre plus qu'en split normale (avec une alimentation irréprochable bien sur :super_lol: )

Lundi : Pecs, Épaules, Biceps ; avec 2 exos par muscle ou groupes musculaire
Mercredi : Jambes, Abdos ; En prenant 2 exos pour les ischios et 2 pour les quadriceps et 2 pour les abds
Vendredi : Dos, Triceps, Lombaires


Voici la vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=K0mdFFuICGY

PS : Je mesurais 1m80 pour 80 kg, plutôt gras. Maintenant 1m80 pour 70 kg avec encore du gras, mais bien plus de muscle

Merci de me répondre
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Un programme a base de Complex pour perdre du gras ?

Messagepar nico16 le 19/04 09h02

même si j'apprécie nassim sahili, ce n'est pas la méthode d'entrainement mais la diète qui te ferais perdre ou prendre du poids
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Un programme a base de Complex pour perdre du gras ?

Messagepar Paddy92 le 19/04 09h05

+1 avec Nico !
1,80 m / 74,1 kg


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Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Un programme a base de Complex pour perdre du gras ?

Messagepar Thomas44 le 19/04 10h07

Oui mais j'aimerai savoir si c'est plus efficace qu'un split ? Merci de vos réponse :)
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Un programme a base de Complex pour perdre du gras ?

Messagepar nico16 le 20/04 05h29

C'est surtout qu'avec ça, tu vas très vite stagner
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