Adamsnake a écrit:Bonjour ! Alord voila, je m'entraine en half body. Le lundi pecs dos bras, le mardi Jambes epaules. Le mercredi abdos.
Premiere question : D'un point de vue repos musculaire est ce que je peux recommencer mon haut de corp jeudi ou vaut il mieux que je prenne jeudi en repos complet et reprendre vendredi ?
Salut !
Perso je ne trouve pas terrible de faire les épaules le lendemain des pecs et du dos (je dirais même qu'elles n'ont rien à faire dans une séance half pour le bas du corps), niveau récup c'est pas génial (enfin après ça dépend du contenu de tes séances mais si tu fais du couché et de l'incliné pour les pecs et du militaire le lendemain c'est pas top, pareil si tu fais des tractions et un rowing pour le dos et que tu fais du tirage menton le lendemain par exemple).
Sinon oui si tu ne fais que les abdos le mercredi, tu peux faire ta séance haut le jeudi.
Adamsnake a écrit:Deuxieme question : Je fais 2 exos pecs, 2 exos dos, 1 exo biceps et 1 triceps. Sachant que je fais du Curl sur pupitre le jour un et que je fais du curl haltere sur banc incliné le jour 3, je ne travaille jamais mon brachial donc comment faire ? Ajouter du curl marteau en plus par seance ? Ou garder le meme nombre d'exo en remplacant le curl par du marteau ?
Le brachial travaille sur les exos où les bras sont en avant du corps donc ton curl pupitre suffit (si tu peux le faire en prise marteau c'est encore mieux).