Training bras à la maison
Posté: 04/06/2015 13h36
Bonjour à tous,
Alors n'ayant pas la possibilité d'aller en salle, je me suis concocté un programme biceps/triceps (j'ai les biceps courts) à faire chez moi, 2 fois par semaine.
BICEPS :
Curl inversé 4x 8-12
Curl barre ez 4x 8-12
Curl marteau (ou curl marteau en travers 1 fois sur 2) 4x 8-12
TRICEPS:
Barre au front 4x 8-12
Dips entre 2 bancs 4x 8-12
J'augmente les charges lorsque je réussis à réaliser 12 répétitions à la première série de chaque exo.
J'aimerai savoir ce que vous en pensiez.
Merci
Alors n'ayant pas la possibilité d'aller en salle, je me suis concocté un programme biceps/triceps (j'ai les biceps courts) à faire chez moi, 2 fois par semaine.
BICEPS :
Curl inversé 4x 8-12
Curl barre ez 4x 8-12
Curl marteau (ou curl marteau en travers 1 fois sur 2) 4x 8-12
TRICEPS:
Barre au front 4x 8-12
Dips entre 2 bancs 4x 8-12
J'augmente les charges lorsque je réussis à réaliser 12 répétitions à la première série de chaque exo.
J'aimerai savoir ce que vous en pensiez.
Merci