Mon parcours, demande de conseils
Posté: 16/07/2015 13h03
Bonjour à tous,
Je suis donc nouveau sur le forum, enfin j'y ai lu pas mal de choses mais je ne me suis jamais inscrit.
Plusieurs questions me viennent, concernant l'entraînement, la diet et autres compléments.
Tout d'abord je me présente, Nico, 20 ans il y a peu, et bientôt 1 an de musculation, plus ou moins, en comptant 1 mois d'arrêt.
J'ai débuté la musculation tout d'abord pour ma santé, j'ai commencé en pesant 48kg, pour 1m72-73. Donc relativement maigre, depuis j'en suis arrivé à un poids de 69kg, certes un peu de gras, mais aussi pas mal de "muscles".
Je vais à la salle régulièrement, 3 à 4 fois par semaine, au début je ne travaillais pas très bien, débutant oblige, et je n'étais pas très renseigné sur le sujet. Cela fait donc environ 6 à 7 mois que je travaille vraiment correctement. Depuis 2 mois je travaille uniquement en superset.
Concernant la diet, j'essaie au maximum de respecter ce qu'il m'est imposé, un coach de salle m'avait établit un programme alimentaire similaire a ceux présents sur le site. A quelques différence près.
Je prends donc également des compléments, donc pour ma part j'en suis uniquement à la créatine, bcaa et protéine (Whey) de chez NM, d'ailleurs j'aimerai avoir vos avis sur cette marque.
Maintenant donc le fond du problème, depuis quelques temps j'ai la très forte impression de stagner, tant au niveau du poids, de la prise de muscle et de la progression des charges que je suis capable de prendre, au DC pour ma part je n'arrive pas à passer pour le moment au dessus des 72kg.
Donc j'aimerai avoir de vos conseils, pour peut être m'aider a progresser dans tous ces domaines où il y a un problème. Mais aussi vous demander quelle complètements mis à part ceux cité plus haut vous semble nécessaire ou du moins utile à une bonne prise masse et a un entraînement qui portera ses fruits.
Si vous avez des questions précises ou si vous trouvez que quelques choses ne va pas n'hésitez pas, les critiques sont toujours bonnes à prendre
Bonne journée à tous !
Je suis donc nouveau sur le forum, enfin j'y ai lu pas mal de choses mais je ne me suis jamais inscrit.
Plusieurs questions me viennent, concernant l'entraînement, la diet et autres compléments.
Tout d'abord je me présente, Nico, 20 ans il y a peu, et bientôt 1 an de musculation, plus ou moins, en comptant 1 mois d'arrêt.
J'ai débuté la musculation tout d'abord pour ma santé, j'ai commencé en pesant 48kg, pour 1m72-73. Donc relativement maigre, depuis j'en suis arrivé à un poids de 69kg, certes un peu de gras, mais aussi pas mal de "muscles".
Je vais à la salle régulièrement, 3 à 4 fois par semaine, au début je ne travaillais pas très bien, débutant oblige, et je n'étais pas très renseigné sur le sujet. Cela fait donc environ 6 à 7 mois que je travaille vraiment correctement. Depuis 2 mois je travaille uniquement en superset.
Concernant la diet, j'essaie au maximum de respecter ce qu'il m'est imposé, un coach de salle m'avait établit un programme alimentaire similaire a ceux présents sur le site. A quelques différence près.
Je prends donc également des compléments, donc pour ma part j'en suis uniquement à la créatine, bcaa et protéine (Whey) de chez NM, d'ailleurs j'aimerai avoir vos avis sur cette marque.
Maintenant donc le fond du problème, depuis quelques temps j'ai la très forte impression de stagner, tant au niveau du poids, de la prise de muscle et de la progression des charges que je suis capable de prendre, au DC pour ma part je n'arrive pas à passer pour le moment au dessus des 72kg.
Donc j'aimerai avoir de vos conseils, pour peut être m'aider a progresser dans tous ces domaines où il y a un problème. Mais aussi vous demander quelle complètements mis à part ceux cité plus haut vous semble nécessaire ou du moins utile à une bonne prise masse et a un entraînement qui portera ses fruits.
Si vous avez des questions précises ou si vous trouvez que quelques choses ne va pas n'hésitez pas, les critiques sont toujours bonnes à prendre
Bonne journée à tous !