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Bonjour,

Je suis à la recherche de conseils concernant l'échauffement précédant ma séance. Quels exercices privilégier, est-il utile d'échauffer l'ensemble du corps, etc ... ?

Merci d'avance.

PS : J'effectue des exercices de mobilité chaque matin durant 10 minutes.

Salut !

Personnellement je débute avec 3 séries longues de l-fly avec élastique, puis je m'échauffe avant chaque gros exercice (le 1er exercice jambes, le 1er développé et le 1er tirage) avec 3 séries de chauffe : 1x8x50% de la charge de travail + 1x5x70% + 1x2x90% et je prends un temps de récup avant d'attaquer les 3 séries de travail