Question programme débutant
Posté: 22/04/2016 11h19
Salut à tous,
Je me présente, Olivier, 32 ans, 2m08 pour 86Kg.
Je me mets à la musculation en plus de la pratique du basket pour être en mesure de résister aux gros bébés qui jouent à mon poste (pivot)
Je pensais commencer par le programme Fullbody proposé sur le site:
Lundi & jeudi
20 g de 100% Whey Protein Professional dilués dans l’eau
30 g de Carbo-Nox
Squat : 4×8-12
Glute Ham Raise : 4×8-12
Mollets assis jambes tendues : 4×8-12
Développé couché : 4×8-12
Rowing barre en pronation : 4×8-12
Pull over en travers d’un banc : 3×15-20
Rowing à la poulie basse sur banc incliné coudes ouverts : 4×8-12
Curl incliné : 4×8-12
Barre au front : 4×10-15
Crunch avec l’Abmat : 4×10-15
Petite queston cependant, est-il possible de le faire trois fois par semaine? Dans le descriptif ce programme semble fait pour 2 jours/semaine.
Merci d'avance pour votre réponse
Je me présente, Olivier, 32 ans, 2m08 pour 86Kg.
Je me mets à la musculation en plus de la pratique du basket pour être en mesure de résister aux gros bébés qui jouent à mon poste (pivot)
Je pensais commencer par le programme Fullbody proposé sur le site:
Lundi & jeudi
20 g de 100% Whey Protein Professional dilués dans l’eau
30 g de Carbo-Nox
Squat : 4×8-12
Glute Ham Raise : 4×8-12
Mollets assis jambes tendues : 4×8-12
Développé couché : 4×8-12
Rowing barre en pronation : 4×8-12
Pull over en travers d’un banc : 3×15-20
Rowing à la poulie basse sur banc incliné coudes ouverts : 4×8-12
Curl incliné : 4×8-12
Barre au front : 4×10-15
Crunch avec l’Abmat : 4×10-15
Petite queston cependant, est-il possible de le faire trois fois par semaine? Dans le descriptif ce programme semble fait pour 2 jours/semaine.
Merci d'avance pour votre réponse