Programme de musculation des triceps et des pectoraux ?
Posté: 01/06/2016 21h09
Salut les amis,
Voilà je partage mon entrenement et dites moi vos avis
Je tient à préciser que les poids sont à mon maximun (Mais comme ça date de deux semaines j'ai augmenter de force donc il ne sont pas forcement à mon maximun mais je galère un peu ^^ )
Séance Lundi:
Triceps & Pecs
Steadted Dip 8 (50 kg)- 8 (54 kg) -7 rep (66 kg)
Pecs Fly 8 (59 kg) - 8 (59 kg) - 7 (66 kg)
Développer coucher 8 - 8 - 8 à 30 kilos
DIP ASSIS 6 - 6 - 6 (Sauf que je fais avec le poids de mon corp)
Lat Pull 6 - 5 - 5 17 Kilos
Voilà mon objectif est de prendre de la masse
J'ai 16 ans et je fais 1m77 avec 66 kilos et je voudrais atteindre les 75 kg si possible les 80 kg
Voilà je partage mon entrenement et dites moi vos avis
Je tient à préciser que les poids sont à mon maximun (Mais comme ça date de deux semaines j'ai augmenter de force donc il ne sont pas forcement à mon maximun mais je galère un peu ^^ )
Séance Lundi:
Triceps & Pecs
Steadted Dip 8 (50 kg)- 8 (54 kg) -7 rep (66 kg)
Pecs Fly 8 (59 kg) - 8 (59 kg) - 7 (66 kg)
Développer coucher 8 - 8 - 8 à 30 kilos
DIP ASSIS 6 - 6 - 6 (Sauf que je fais avec le poids de mon corp)
Lat Pull 6 - 5 - 5 17 Kilos
Voilà mon objectif est de prendre de la masse
J'ai 16 ans et je fais 1m77 avec 66 kilos et je voudrais atteindre les 75 kg si possible les 80 kg