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besoin de remplacement d'exercices mais par quoi ?
Posté:
14/06/2016 01h34
par war daddy
Salut je fais le programme intermédiaire en split sur 4 jours du site mais j'ai un problèmes avec 2 exercices que je ne peux pas réaliser car ils n'y a pas les machines dans ma salle (Hack squat à la machine et le Leg curl debout à une jambe) et aussi le Rowing assis à la poulie haute prise neutre que je voudrais aussi remplacer car je n'aime pas cette exercice. si vous pouviez me dire par quoi remplacer ces 3 exercices ça serait vraiment top pour la continuité de mon entrainement, merci d'avance.
Re: besoin de remplacement d'exercices mais par quoi ?
Posté:
14/06/2016 08h49
par Train_Hard_Win_Easy
Salut !
war daddy a écrit:Hack squat à la machine
Hack squat à la barre
war daddy a écrit:Leg curl debout à une jambe
Hip thrust ou variante
war daddy a écrit:Rowing assis à la poulie haute prise neutre
Rowing haltère à un bras
Re: besoin de remplacement d'exercices mais par quoi ?
Posté:
14/06/2016 09h12
par war daddy
ok merci beaucoup
besoin de remplacer 3 exo pour cause médical
Posté:
12/07/2016 21h00
par war daddy
Salut je fais l'entrainement intermédiaire en split 4 jours et j'ai un souci avec le soulevé de terre classique et jambe tendu ainsi que le squat ces 3 la me procure des douleurs dans le bas du dos pendant bien 5 jours alors après avoir demander a mon coach si mon exécution etait bonne ce qu'il ma confirmer j'ai quand même été voir mon médecin qui ma dit que j'avais une contracture et du fait me conseil fortement ne de plus faire ces exo la. D’où ma question par quoi je peux les remplacer ?
Re: besoin de remplacer 3 exo pour cause médical
Posté:
12/07/2016 21h32
par Paddy92
Presse avec position des pieds différente
Haut du plateau : ischios
Bas du plateau: quadriceps
Re: besoin de remplacer 3 exo pour cause médical
Posté:
12/07/2016 22h07
par war daddy
ok merci et comment je peux remplacer le soulevé de terre qui etait dans ma séance dos ?
Re: besoin de remplacer 3 exo pour cause médical
Posté:
12/07/2016 22h14
par Paddy92
Tractions, tirages.
Re: besoin de remplacer 3 exo pour cause médical
Posté:
12/07/2016 22h39
par BabyJordanou
Alors j'ai calculé via le site mon taux de masse grasse et je suis quand même à 11.5 % ! je le vois j'ai un peu de couenne au pli des bras (vers les aisselles ^^).
Et sinon je vais faire attention à ce que je mange
Re: besoin de remplacer 3 exo pour cause médical
Posté:
12/07/2016 22h58
par Paddy92
Quel rapport avec le sujet?
Re: besoin de remplacer 3 exo pour cause médical
Posté:
13/07/2016 11h48
par Sixeela
Essaie le soulever de terre jambe tendu aux haltères, je trouve qu'il est mieux pour travailler les ischio que le classique
Re: besoin de remplacer 3 exo pour cause médical
Posté:
13/07/2016 12h23
par Train_Hard_Win_Easy
Surtout pas, il a des problèmes de dos donc tout ce qui est soulevé de terre et ses variantes on oublie
Le hip thrust peut-être
Re: besoin de remplacer 3 exo pour cause médical
Posté:
13/07/2016 12h31
par Sixeela
Dac, moi je trouvais que j'avais les lombaires fatigué à force de faire du SDT et quand je suis passé aux haltères, niquel
Mais si c'est une blessure vos mieux faire gaffe alors