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Bonjour à tous
Etant nouveau dans l'univers de la musculation, je ne sais pas trop par ou commencer. Ayant des kilos a perdre dois je m'orienter sur un programme de sèche ou un programme prise de masse auparavant est il indispensable ?

As tu seulement 2,3 kilos a perdre ou plutot autour des 10kilos ?

Pour être honnête je tourne plus autour des 15 kilos :/

Bonjour,

Il n'y a pas de "programme sèche" et "programme prise de masse", dans les deux cas tu dois t'entraîner avec des exercices de base en tant que débutant et ce qui doit changer c'est le contenu de tes assiettes

Si tu as beaucoup de poids à perdre je te conseille de dégraisser jusqu'à être propre, c'est-à-dire partir sur un régime, une restriction calorique.

Slt,

https://www.superphysique.org/articles/679

https://www.superphysique.org/articles/680

OK merci à vous Delphine et Paddy 92 pour ces informations je vais me lancer des aujourd'hui en prenant le programme débutant de ce site

Pour perdre du poids ,ça se passe dans l assiette pas à l entrainement.