programme full body debutant
Posté: 11/08/2016 19h11bonjour
j ai commence la muscu il y a 2 mois : je vais ds une petite salle ou lon dispose de 8 machines
1 peck deck
1 tirage horizontal
1 tirage poussee genre develope couche mais assis
1 tirage vertical
1 curl biceps triceps
1 leg et ischios extension
1 machine style developpe militaire
1 machine aducteurs
1 machine crunch
je fais 5 entrainement semaine et en gros je fais entre 8et12 rep sur 3/4 series de chak appareil
je voudrais savoir si cest trop? pas assez que me conseilleriez vous? full body? half body?
merci d avance piur vos conseils
eric
j ai commence la muscu il y a 2 mois : je vais ds une petite salle ou lon dispose de 8 machines
1 peck deck
1 tirage horizontal
1 tirage poussee genre develope couche mais assis
1 tirage vertical
1 curl biceps triceps
1 leg et ischios extension
1 machine style developpe militaire
1 machine aducteurs
1 machine crunch
je fais 5 entrainement semaine et en gros je fais entre 8et12 rep sur 3/4 series de chak appareil
je voudrais savoir si cest trop? pas assez que me conseilleriez vous? full body? half body?
merci d avance piur vos conseils
eric