Amélioration et conseil de mon programme full body
Posté: 18/09/2016 22h06
Bonjour,
Demain je vais m’inscrit a la salle bien décider a changer de rythme de vie, c'est tous nouveau et je suis un peut perdu j'ai fait pas mal de recherche je vais donc partir avec un programme Full Body 3/Semaine.
Développé couché 4x10 = Pec
Presse 4x10 = Quadri
Crunch 4x10 = Abdos
Tirage vertical 4x10 = Dos
Curl barre 4x10 = Biceps
Élévations latérales Halteres 4x10 = Epaules
Mollet extension 4x10 = Mollets
Voila ce que j'ai constitué j'ai besoin de vos avis car il y a sans doute des chose a amélioré.
Je fait 1m70 et 60Kg et j'ai 20 ans
Moi aujourd'hui :
Je suis donc ectomorphe si je dit pas de bêtise si vous pouvez me confirmé ça aussi ca serait super.
Egalement dans quel ordre placer les exercice ?
Et enfin j'ai une dernier question quel temps de repos entre chaque série et EXERCICE et avec quel poids commencé ?
Merci de m'avoir lu bonne journée/soirée.
Demain je vais m’inscrit a la salle bien décider a changer de rythme de vie, c'est tous nouveau et je suis un peut perdu j'ai fait pas mal de recherche je vais donc partir avec un programme Full Body 3/Semaine.
Développé couché 4x10 = Pec
Presse 4x10 = Quadri
Crunch 4x10 = Abdos
Tirage vertical 4x10 = Dos
Curl barre 4x10 = Biceps
Élévations latérales Halteres 4x10 = Epaules
Mollet extension 4x10 = Mollets
Voila ce que j'ai constitué j'ai besoin de vos avis car il y a sans doute des chose a amélioré.
Je fait 1m70 et 60Kg et j'ai 20 ans
Moi aujourd'hui :
Je suis donc ectomorphe si je dit pas de bêtise si vous pouvez me confirmé ça aussi ca serait super.
Egalement dans quel ordre placer les exercice ?
Et enfin j'ai une dernier question quel temps de repos entre chaque série et EXERCICE et avec quel poids commencé ?
Merci de m'avoir lu bonne journée/soirée.