Serge240 : avis sur mon programme de musculation
Posté: 11/12/2016 18h02
Bonjour à tous j'aimerais votre avis sur mon programme pectoraux .... j'ai 43 ans , je pratique la musculation depuis 3 années je fais 1m78 pour 82 kg...
Mon souci vient du fait qu'il m'arrive d'avoir des gros coups de pompes le jour de l'entrainement pectoraux en plein milieu de l'entrainement ( dextrose pendant l'entrainement ) donc je voudrais savoir si celui-ci n'est pas trop chargé :
développé couché haltères : 4 séries de 6 à 8 répétitions
développé incliné haltères : 4 séries de 8 à 10 répétitions
dips lestées : 4 séries de 8 à 10 répétitions
écartés ( alternés 1 entrainement sur deux machine et haltères ) : 4 séries de 8 à 10 répétitions
biceps
pectoraux
Mon souci vient du fait qu'il m'arrive d'avoir des gros coups de pompes le jour de l'entrainement pectoraux en plein milieu de l'entrainement ( dextrose pendant l'entrainement ) donc je voudrais savoir si celui-ci n'est pas trop chargé :
développé couché haltères : 4 séries de 6 à 8 répétitions
développé incliné haltères : 4 séries de 8 à 10 répétitions
dips lestées : 4 séries de 8 à 10 répétitions
écartés ( alternés 1 entrainement sur deux machine et haltères ) : 4 séries de 8 à 10 répétitions
biceps
pectoraux