robinlauret : avis sur mon programme de musculation
Posté: 02/05/2017 18h21
Bonjour
J'ai 15 ans demain et je me suis enfin inscrit en salle de musculation
Mais je suis un peu perdu, je pense faire un split sur 3 jours :
- pectoraux biceps
- dos triceps
- jambes épaules trapèze
Vaudrait pas mieux faire du half body ?
Car je travaille chaque muscle une seule fois par semaine
Quand on est débutant les cycles de progression c'est nécessaire ?
Ou par exemple dans une fourchette de 8-10 reps, dès que j'atteins 10 reps avec un certain poids j'augmente le poids puis j'essaie de nouveau d'atteindre 10 reps.
J'ai 15 ans demain et je me suis enfin inscrit en salle de musculation
Mais je suis un peu perdu, je pense faire un split sur 3 jours :
- pectoraux biceps
- dos triceps
- jambes épaules trapèze
Vaudrait pas mieux faire du half body ?
Car je travaille chaque muscle une seule fois par semaine
Quand on est débutant les cycles de progression c'est nécessaire ?
Ou par exemple dans une fourchette de 8-10 reps, dès que j'atteins 10 reps avec un certain poids j'augmente le poids puis j'essaie de nouveau d'atteindre 10 reps.