Re: Julien13 : avis sur mon programme de musculation
Posté: 28/03/2018 09h58
Moff Tarkin a écrit:Après y'a des points faibles qu'on peut rattraper plus facilement, les bras surtout. (Encore qu'un biceps court ça rends bien).
Pour les mollets, c'est chaud, mais comme ils jouent sur notre charge au squat Bah je les travaille un minimum.
Après les gros muscles, c'est plus corrélé à leurs longueurs..
Pour moi "rattraper" est un bien grand mot. Je dirais plutôt qu'on peut éventuellement atténuer l'écart mais pas le rattraper complètement (du moins dans la majorité des cas, sinon c'est que ce n'était pas forcément un point faible, il était peut-être juste mal entraîné).
Julien13 a écrit:Après faut voir si le temps investi pour le point faible en vaut la peine
Rarement
Lis cet article et surtout sa conclusion : https://www.rudycoia.com/rattraper-points-faibles/
Julien13 a écrit:Ah je trouve pas que tes épaules sont à la traîne ! Et dorsaux et haut de pecs tu as explose je trouve
Merci
Les dorsaux j'ai revu ma technique aux tractions depuis un moment pour bien choper le mouvement de rétractation des épaules et je me suis mis à utiliser des sangles pour mieux me concentrer sur le dos (d'ailleurs là je vais tenter de reprendre sans les sangles pour voir si maintenant j'arrive à engager mon dos sans elles).
Et le haut de pecs je n'ai pas remarqué de changement visuellement (du moins je n'ai pas fait attention) mais pareil avant mon incliné ressemblait à du couché (très cambré, fesses au bord du siège etc), maintenant je colle les fesses au dossier et je cambre moins, j'ai dû baisser la charge mais au moins c'est vraiment de l'incliné donc ça a sûrement joué
Julien13 a écrit:Alors je veux les abdos à Ronaldo les pecs de Rudy le dos de Gil et les bras à Street c'est quoi le programme magique ? #parole#de#débutant
Et encore t'es gentil, t'as pris des exemples de pratiquants naturels