Supersangoku : avis sur mon programme de musculation
Posté: 23/02/2018 16h06
bonjour la team superphysique et a tout les pratiquants je vais essaye de faire simples pour ma question pour avoir une reponse simple oui ou non mon programme peut me faire évolue je l'ai demarrer voila 10 jours j'espere avoir des resultat positifs d'ici juin juillet on verra
age 37 ans
poids 76kg environ
taille 1m80
Lundi:squat et souleve de terre
mardi: devlope couche traction dips
mercredi:squat souleve de terre
jeudi:devlope cuche traction dips
vendredi:squat souleve de terre
samedi:devloppe couche traction dips
dimanche:repos
je place ici et la quelque serie d'isolation mais sur 1h de mes seance elle ne represente pas plus de 10 min je me base sur les exo de grands groupe temps de recuperation selon les charge variable entre 1min voir 3min quand c'est lourd j'essaye de pas trop charger pour travailler et controler les monte et descente j'aime sentir les muscle sous tension pendant les executions quand sa brule
je part pas de zero mais 8 mois uniquement poids de corps donc pas fameux meme si il ya une base je recherche a prendre de partout surtout en masse en volume merci d'avoir pris le temps de me lire et bonne seance a tous
age 37 ans
poids 76kg environ
taille 1m80
Lundi:squat et souleve de terre
mardi: devlope couche traction dips
mercredi:squat souleve de terre
jeudi:devlope cuche traction dips
vendredi:squat souleve de terre
samedi:devloppe couche traction dips
dimanche:repos
je place ici et la quelque serie d'isolation mais sur 1h de mes seance elle ne represente pas plus de 10 min je me base sur les exo de grands groupe temps de recuperation selon les charge variable entre 1min voir 3min quand c'est lourd j'essaye de pas trop charger pour travailler et controler les monte et descente j'aime sentir les muscle sous tension pendant les executions quand sa brule
je part pas de zero mais 8 mois uniquement poids de corps donc pas fameux meme si il ya une base je recherche a prendre de partout surtout en masse en volume merci d'avoir pris le temps de me lire et bonne seance a tous