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Bonjour à tous
On entend souvent parler d'un tas de programme différent ( ppl, upper lower, ou pecs-biceps dos-triceps...)
après en avoir essayer pas mal j'ais voulu tenter ceux du livre de la méthode delavier qui à première vue ne me semblais pas top.
Je me suis donc inspiré de cette repartition : ( pecs-dos, epaules-bras, jambes)
Je suis sur ce programme depuis plus de 6 mois et je n'ais jamais autant progressé ! de plus je trouve ca vraiment agréable de travailler les muscles antagonistes ensembles, que pensez vous de cette répartition ? j'ais vu que pas mal d'entres vous trouvaient les programmes du livres nuls mais l'avez vous déja essayé ?

Salut 'utilise egalement cette repartition depuis 1 ans et demie je progresse tres bien

Il y a du pour et contre comme dans chaque répartition d'entrainement

Je trouve ça plaisant comme répartition et la congestion est énorme à chaque fois :grin: niveau récupération c'est niquel si on fais pas d'exo de base pour les bras, j'ais 3 séance différentes sur 4 jours d'entraînement/ semaine , pas de jours fixe, c'est flexible et je trouve ça plus agréable que d'avoir la même séance le même jours . On se lasse moins vite