Fitheo : avis sur mon programme de musculation
Posté: 28/06/2018 23h29
Bonjour a tous, je m'appelle Theo débutant en musculation. Je pratique la musculation cher moi depuis un peu plus de 6mois avec barre haltère banc et repose barre pour le squat :wink:.
Je suis en déficites calorique depuis mes début afin de perdre mon gras qui persiste encore aujourd'hui.
Je mesure 1m78 pour 71kilo actuellement et j'ai débuté à 84kilo, mais il reste encore du boulot.
J'aimerai obtenir des avis sur mon programme d'entraînement afin d'agir en connaissance de cause.
Full body sur 3 jours composé d'une séance À et B:
Séance A :
Traction pronation (avec élastique car trop faible)
Développé couché
Soulevé de terre Sumo
Oiseau sur banc incliné
Curl incliné (biceps court)
Développé couché prise serré
Séance B :
Développé couché
Rowing Yates
Front squat
Élévation latéral
Curl marteau en travers
Magic tryceps au haltère (seulement depuis 2 seance mais de bon ressentis)
Voilà je vous remercie d'avance de prendre le temp de me répondre et espère n'avoir pas fait trop long....
Théo.
Je suis en déficites calorique depuis mes début afin de perdre mon gras qui persiste encore aujourd'hui.
Je mesure 1m78 pour 71kilo actuellement et j'ai débuté à 84kilo, mais il reste encore du boulot.
J'aimerai obtenir des avis sur mon programme d'entraînement afin d'agir en connaissance de cause.
Full body sur 3 jours composé d'une séance À et B:
Séance A :
Traction pronation (avec élastique car trop faible)
Développé couché
Soulevé de terre Sumo
Oiseau sur banc incliné
Curl incliné (biceps court)
Développé couché prise serré
Séance B :
Développé couché
Rowing Yates
Front squat
Élévation latéral
Curl marteau en travers
Magic tryceps au haltère (seulement depuis 2 seance mais de bon ressentis)
Voilà je vous remercie d'avance de prendre le temp de me répondre et espère n'avoir pas fait trop long....
Théo.