Forums SuperPhysique

Bonjour a tous

j'ai actuellement 24 ans et je mesure 1m84 pour 76 kilos, J'ai toujours pratiqué le foot depuis 5 ans et j'ai toujours été sec, assez fin mais avec de bonne jambes.

je me suis inscrit dans une salle mais je sais pas vraiment quoi faire, je regarde un peu des vidéos mais je suis un peu perdu.

je suis donc ici pour trouvé un bon programme pour prendre du poids tout en restant sec, si quelqu'un peut me venir en aide.

actuellement je fait :

je peux allez a la salle 5 fois par semaine sachant que j'ai foot 2 fois par semaine

Merci a tous

Alors SUPERPHYSIQUE,

Avant d'être un forum, c'est un site : https://www.superphysique.org/

Tu peux y trouver les réponses à t'es questions.

Salut,

Comme l'a dit BBD, sur le forum on est là pour corriger vos programmes, pas pour en pondre un. La rubrique programmes du site est faite pour ça, tu devrais y trouver ton bonheur, notamment ici :

https://www.superphysique.org/articles/367

https://www.superphysique.org/articles/375