Mix Fullbody / Cross training
Posté: 19/12/2019 11h46
Bonjour à tous.
Comme je ne vais plus pouvoir m'entraîner de façon régulière pendant 1 mois, et que j'aurai maximum 1h pour m'entraîner (échauffement compris), je voulais passer sur un full body un peu particulier, style superset du genre:
- Squat / Traction (4 séries)
- Soulevé de terre jambes tendues / Développé incliné haltères (4 séries)
- Magic Tryceps / Biceps sur banc incliné (3 séries)
Qu'en pensez-vous?
Et comment évaluer la charge à utiliser ? Sachant que ça va vite cramer je pense
Je préfère ne pas faire trop d'exercices afin de garder une bonne intensité sur les charges.
Merci d'avance
Comme je ne vais plus pouvoir m'entraîner de façon régulière pendant 1 mois, et que j'aurai maximum 1h pour m'entraîner (échauffement compris), je voulais passer sur un full body un peu particulier, style superset du genre:
- Squat / Traction (4 séries)
- Soulevé de terre jambes tendues / Développé incliné haltères (4 séries)
- Magic Tryceps / Biceps sur banc incliné (3 séries)
Qu'en pensez-vous?
Et comment évaluer la charge à utiliser ? Sachant que ça va vite cramer je pense
Je préfère ne pas faire trop d'exercices afin de garder une bonne intensité sur les charges.
Merci d'avance