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Bonsoir à tous,

Alors voila j'ai 27 ans je fais 1m85 pour 84 kilos j'ai un niveau débutant en musculation, ça fait 3 semaines que j'ai commencé la musculation en full body je fais une séance de musculation tous les deux jours.
J'aimerais avoir un avis sur mon programme :

-Développé couché au haltères : 4x10
-Tirage horizontal machine : 4X10
-Développé assis haltères : 4x10
-Curl incline : 4x10
-Extensions poulie haute corde : 4x10
-Presse à cuisses : 4x10
-Leg curl : 4x10
-Gainage 4X1minutes et crunch 4x12

Vous en pensez quoi ? merci d'avance pour votre aide.

Salut,

Oui c'est bien. Juste pour un débutant je ferais plus du couché barre qu'haltère, des élévations latérales plutôt que du développé haltère.

Lors de ma séance j'ai remplacé le développé haltère par les élévations latérales et j'avais beaucoup plus de sensation au épaule, je vais le garder
Pour le dc haltère je vais essayer de le remplacer par la barre, merci.