Bryou69 : avis sur mon programme de musculation
Posté: 29/12/2022 17h20Bonjour moi c'est Bryan j'ai 25 ans
J'ai commencé la musculation il y à peu de temps, j'ai créé mon programme en regardant des vidéos et en lisant des articles par-ci par-là.
Je viens vers vous pour avoir un avis concret sur mon programme.
J'effectue mes séances à domicile, je possède un banc , des haltères et deux barres (droite et Ez).
Voilà mon programme :
4 serie de 8 à 12 répétition
Temps de repos (2min)
Lundi
Biceps/Triceps
Curl assis
Curl barre
Curl marteau
Extension triceps (haltères)
Barre au front
Dips
Mercredi
Pec/dos
Dév décliné
Dév incliné haltères
Élévation frontale
Rowing barre
Traction Australienne
Pull Over
Vendredi
Jambe/biceps
Squat
Curl ischio
Curl Quadri
Curl assis
Curl marteau
Curl barre (pronation)
Samedi
Pec/Épaule
Dév couché haltères
Dév incliné
Élévation frontale
Développé militaire
Élévation Latérale
Oiseau
Merci à vous !
J'ai commencé la musculation il y à peu de temps, j'ai créé mon programme en regardant des vidéos et en lisant des articles par-ci par-là.
Je viens vers vous pour avoir un avis concret sur mon programme.
J'effectue mes séances à domicile, je possède un banc , des haltères et deux barres (droite et Ez).
Voilà mon programme :
4 serie de 8 à 12 répétition
Temps de repos (2min)
Lundi
Biceps/Triceps
Curl assis
Curl barre
Curl marteau
Extension triceps (haltères)
Barre au front
Dips
Mercredi
Pec/dos
Dév décliné
Dév incliné haltères
Élévation frontale
Rowing barre
Traction Australienne
Pull Over
Vendredi
Jambe/biceps
Squat
Curl ischio
Curl Quadri
Curl assis
Curl marteau
Curl barre (pronation)
Samedi
Pec/Épaule
Dév couché haltères
Dév incliné
Élévation frontale
Développé militaire
Élévation Latérale
Oiseau
Merci à vous !