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Bonjour m'étant réinscrit à la salle et pouvant mis consacrer 3 à 4 fois par semaine j'ai trouvé ce programme et j'ai réarranger un peu avec certains exercices que j'avais l'habitude de faire à la maison. Un full Body quand pensez vous ? Des choses à enlevé a modifier ? Des exercices mieux que d'autres ?

Merci a vous :grin:

Salut,
Je trouve le programme plutôt pas mal. Je te recommande de remplacer le développé militaire barre et machine par des élévations latérales qui sont plus sûres pour le dos.
Ensuite pense à suivre des cycles de progressions (cf le lien) topic44172.html

D'accord, pourquoi pas, je suis très mauvaise au élévation latérale je soulève que dal :sweat_smile:

Je vais regarder ça alors.

RafGMZ a écrit:D'accord, pourquoi pas, je suis très mauvaise au élévation latérale je soulève que dal :sweat_smile:

On s'en fout ça Tant que tu peux progresser sans te blesser tout va bien. Et si tu progresses avec des poids légers c'est même mieux pour tes articulations

Ton programme semble bien, mais reste à l'écoute de ton corps et adapte-le si besoin. Allez, go pour la salle ! N'oublie pas de te pousser juste ce qu'il faut pour progresser.