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RafGMZ : avis sur mon nouveau programme Full Body
Posté:
19/04/2024 11h15
par RafGMZ
Bonjour m'étant réinscrit à la salle et pouvant mis consacrer 3 à 4 fois par semaine j'ai trouvé ce programme et j'ai réarranger un peu avec certains exercices que j'avais l'habitude de faire à la maison. Un full Body quand pensez vous ? Des choses à enlevé a modifier ? Des exercices mieux que d'autres ?
Merci a vous :grin:
Re: RafGMZ : avis sur mon nouveau programme Full Body
Posté:
19/04/2024 11h22
par Tino
Salut,
Je trouve le programme plutôt pas mal. Je te recommande de remplacer le développé militaire barre et machine par des élévations latérales qui sont plus sûres pour le dos.
Ensuite pense à suivre des cycles de progressions (cf le lien)
topic44172.html
Re: RafGMZ : avis sur mon nouveau programme
Posté:
21/04/2024 12h14
par RafGMZ
D'accord, pourquoi pas, je suis très mauvaise au élévation latérale je soulève que dal :sweat_smile:
Je vais regarder ça alors.
Re: RafGMZ : avis sur mon nouveau programme
Posté:
21/04/2024 12h20
par Tino
RafGMZ a écrit:D'accord, pourquoi pas, je suis très mauvaise au élévation latérale je soulève que dal :sweat_smile:
On s'en fout ça
Tant que tu peux progresser sans te blesser tout va bien. Et si tu progresses avec des poids légers c'est même mieux pour tes articulations
Re: RafGMZ : avis sur mon nouveau programme
Posté:
23/04/2024 13h32
par Kurtis
Ton programme semble bien, mais reste à l'écoute de ton corps et adapte-le si besoin. Allez, go pour la salle ! N'oublie pas de te pousser juste ce qu'il faut pour progresser.