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Si à ça tu rajoutes 20 gr de Whey pre et 30 gr post training t'es nickel icon_biggrin.gif

ça risque pô...

Free a écrit:Idem, je ne gagne pas plus de muscle en augmentant mon ratio (qui doit être aux alentours de 1.5 gr/kg me concernant).

Tu comptes toutes les prots ou uniquement les prots animales (MDG dis de ne pas prendre en compte les végétales)?

Wanet a écrit:ça risque pô...

je tente tu sais ce qu'on dit, ya que les imbéciles qui ne changent pas d'avis

Manu a écrit:Tu comptes toutes les prots ou uniquement les prots animales (MDG dis de ne pas prendre en compte les végétales)?

Oui, animales seulement...

Free a écrit:

Manu a écrit:Tu comptes toutes les prots ou uniquement les prots animales (MDG dis de ne pas prendre en compte les végétales)?

Oui, animales seulement...

Ok, merci mais je vais faire mon chieur , si tu comptes toutes tes prots, ça ce peut que tu sois proche des 2,5-3gr comme le conseille Lyle (juste une parenthèse, Lyle il compte toute les source de prots ou pas?).

Manu a écrit: (juste une parenthèse, Lyle il compte toute les source de prots ou pas?).

Juste les vraies (les protéines animales).

Manu a écrit:Ok, merci mais je vais faire mon chieur , si tu comptes toutes tes prots, ça ce peut que tu sois proche des 2,5-3gr comme le conseille Lyle (juste une parenthèse, Lyle il compte toute les source de prots ou pas?).

Je ne pense pas, je tourne en glucides à 50 gr de pâtes et 80 gr de pain par jour là, à tout casser ça doit me rajouter 10 gr de protéines avec un indice chimique à chier
Donc je ne pense pas que ça m'approche des 2.5 à 3gr là

Par contre il est vrai qu'avec mes compléments les jours de trainings il m'arrive de monter à 2 voire 2.2 gr / kg...

Alban a écrit:Juste les vraies (les protéines animales).

Faut pas dire ça à Alain SPN
D'ailleurs, bien ce training ensemble ? Et les photos ça vient ?

Free a écrit:D'ailleurs, bien ce training ensemble ? Et les photos ça vient ?

Très bien le training (Mais Alain ne mange pas que des protéines végétales, ouf !!)

Les photos faut demander à Mr "nan-je-veux-pas-je-suis-trop-gras-et-en-plus-j-ai-pas-d-epaules-et-j-etais-pas-bien-coiffé-et-y-faisait-trop-chaud-et-j-avais-des-cernes-sous-les-yeux-et-gnagnagna' Gromit

Alban a écrit:Les photos faut demander à Mr "nan-je-veux-pas-je-suis-trop-gras-et-en-plus-j-ai-pas-d-epaules-et-j-etais-pas-bien-coiffé-et-y-faisait-trop-chaud-et-j-avais-des-cernes-sous-les-yeux-et-gnagnagna' Gromit

Ah il est comme ça Gromit
On en apprend tous les jours...

Bah, en fait, on est tous comme ça

Logique.

Free a écrit:

Manu a écrit:Ok, merci mais je vais faire mon chieur , si tu comptes toutes tes prots, ça ce peut que tu sois proche des 2,5-3gr comme le conseille Lyle (juste une parenthèse, Lyle il compte toute les source de prots ou pas?).

Je ne pense pas, je tourne en glucides à 50 gr de pâtes et 80 gr de pain par jour là, à tout casser ça doit me rajouter 10 gr de protéines avec un indice chimique à chier
Donc je ne pense pas que ça m'approche des 2.5 à 3gr là

Par contre il est vrai qu'avec mes compléments les jours de trainings il m'arrive de monter à 2 voire 2.2 gr / kg...

Bordel, ça fait pas beaucoup de glucides là.
Laisse moi deviner, tu es au régime là?

Alban a écrit:Bah, en fait, on est tous comme ça

Haha, pas faux !

Manu a écrit:Bordel, ça fait pas beaucoup de glucides là.
Laisse moi deviner, tu es au régime là?

lol, tu devines bien

lol, tu devines bien

Free a écrit:

Manu a écrit:Ok, merci mais je vais faire mon chieur , si tu comptes toutes tes prots, ça ce peut que tu sois proche des 2,5-3gr comme le conseille Lyle (juste une parenthèse, Lyle il compte toute les source de prots ou pas?).

Je ne pense pas, je tourne en glucides à 50 gr de pâtes et 80 gr de pain par jour là, à tout casser ça doit me rajouter 10 gr de protéines avec un indice chimique à chier
Donc je ne pense pas que ça m'approche des 2.5 à 3gr là

Par contre il est vrai qu'avec mes compléments les jours de trainings il m'arrive de monter à 2 voire 2.2 gr / kg...

T'es à combien de lipides?

Je suis à 80 gr de lipides pour 67 kg, soit un ratio de 1.2 environ.

Free a écrit:Ah il est comme ça Gromit
On en apprend tous les jours...

Et si on s'y met tous... (la signature )

Les joies de l'écart...
Dimanche j'ai mangé assez gras du fait d'un déménagement où je n'ai pas pu contrôler ce que je mangeais... Du coup : barbec' avec saucisse, saucisson et chips.... Bref, je l'ai payé cash lundi matin, la céramique a pris cher.

Sinon, petite question : en ce moment, mon poids oscille énormément.
Toute la semaine passé et jusqu'à lundi j'étais entre 92,5 et 92,6 kg et aujourd'hui, ma balance indique 93,8.... Il dit qu'il comprend pas là....
A moins que la balance ne déconne parce que dans la glace, je ne me trouve pas grossi...

Wanet a écrit:je n'ai pas pu contrôler ce que je mangeais...

Tu veux dire qu'on t'a attaché pieds et poings liés avec un entonnoir dans la bouche ?

Wanet a écrit:Toute la semaine passé et jusqu'à lundi j'étais entre 92,5 et 92,6 kg et aujourd'hui, ma balance indique 93,8.... Il dit qu'il comprend pas là....

Gros écart, en mangeant gras et salé = tu défonces ton métabolisme,tu stock, et surtout tu fais une méchante rétention d'eau...
Quand tu auras l'habitude, tu remarqueras les retentions d'eau dans le miroir, on est bcp moins "défini".

Tu veux dire qu'on t'a attaché pieds et poings liés avec un entonnoir dans la bouche ? idiot.gif

Exactement ,-D !
Non sérieusement, après 4h de chargement déchargement sans rien manger, si on te propose quelques chips et grillades, t'as quand même du mal à refuser....

Gros écart, en mangeant gras et salé = tu défonces ton métabolisme,tu stock, et surtout tu fais une méchante rétention d'eau...
Quand tu auras l'habitude, tu remarqueras les retentions d'eau dans le miroir, on est bcp moins "défini".

Ok ça me rassure, en effet, dès ce matin, mon poids est revenu à quelque chose de plus normal ^^.
Cette semaine est drastique, j'ai des objectifs en dessous de 93kg donc ^^

Merci ++

Wanet a écrit:
Non sérieusement, après 4h de chargement déchargement sans rien manger, si on te propose quelques chips et grillades, t'as quand même du mal à refuser....

Haha, "Wanet les bonnes excuses" on va t'appeler! Dis plutôt que t'en avais envie
Ca m'est déjà arrivé d'être "obligé" de manger qqs grillades car j'avais pas pu prevoir le coup. Mais les chips, je les laisse aux autres! Trop gras, trop salé, acides gras trans, I.G élevé, du poison!
Maintenant, les barbeucs à la française, je les fuis ou j'apporte ma bouffe

Ok ça me rassure, en effet, dès ce matin, mon poids est revenu à quelque chose de plus normal ^^.

Je ne savais pas que j'avais dit qqchose de rassurant! Lol
Méfie toi neanmoins, certaines retentions mettent plusieurs jours à se retablir, et parfois ça nique ta diete sur des semaines...

"Wanet les bonnes excuses"

Hahaha ! N'empêche que malgré tout, j'ai du me faire max une dizaine d'écarts depuis début Janvier et pourtant j'ai bien perdu ^^.
Je suis à -13 kg là et je me stabiliserai dans deux >_< !
En plus ce genre d'écarts me dégoutent pour des mois et des mois de ces aliments gras et salés :->.

Méfie toi neanmoins, certaines retentions mettent plusieurs jours à se retablir, et parfois ça nique ta diete sur des semaines...

Ok, je vais surveiller ça mais ça redescend bien là a priori et je suis mieux "défini" lol ^^

++

Pfiouuuu reprise drastique depuis lundi, je me sens déjà bien crevé... Entre ça, le sport et les biberons la nuit, c'est chaud !

Actuellement ma diète se décompose ainsi :

Matin :
- 1 galette de sarrasin maison
- 2 oeufs
- 4 tranches de viande des grisons
- 25 gr de fromage allégé

Midi : (juste après l'entraînement) :
- 2 tanches de pain de mie complet
- 150gr de viande quelle qu'elle soit
(- je me tâte pour rajouter un fruit parce que ça fait lèg quand même...)

16h : collation
- 1 barre : 30 gr de protéines et 22 de glucides

Soir :
- 150gr de viande ou 200gr de poisson
- légumes
- 1 fruit

J'ai l'impression que ça fait un peu léger vu mon gabarit et mon corps a du mal pour le moment... C'est certainement lié au fait que depuis quelques temps, je ne réfléchissais plus comme ça....

D'avance merci pour vos retours ++

Pour les biberons de nuit, tu ne fais pas la feinte tu papa qui entends pas les pleures du bébé?

Mdrrrr chez moi c'est ma Femme qui a adopté cette technique

Wanet a écrit:Pfiouuuu reprise drastique depuis lundi, je me sens déjà bien crevé...

Il faut y aller progressivement si tu veux tenir la distance.

Wanet a écrit:J'ai l'impression que ça fait un peu léger vu mon gabarit et mon corps a du mal pour le moment...

Il faut y aller progressivement si tu veux tenir la distance.

Yep c'est certain mais j'ai tendance a être assez radical au moins sur la première semaine pour reprendre des habitudes saines !

Que me conseillerais-tu pour "tenir la distance", mettre un peu plus de glucides ?

Désolé pour le retard.... j'espère que tu n'as pas arrêté demanger en attendant que je réponde depuis tout ce temps là

Ce que je conseillerai c'est en partant de ta diète de non-régime :
- de virer toutes les graisses saturées, au maximum, pour commencer
- en parallèle, limiter au maximum les glucides à IG élevé
- ensuite de baisser progressivement les glucides

Normalement avec ça tu devrais commencer à perdre doucement. Quand j'ai fait mon gros régime, je perdais 500 g par semaine sans m'en rendre compte (sauf sur la balance).

Alban a écrit: - de virer toutes les graisses saturées, au maximum, pour commencer

Pourquoi ce conseil Alban? Je croyais que les recherches les plus récentes les avaient largement innocentées, non?
J'ai encore regardé le documentaire Fat Head hier soir qui en parle du coup je suis un peu déstabilisé.

C'est juste un avis personnel. Au régime, il faut bien baisser des trucs... alors je conseille de retirer ce que personnellement je considère comme non essentiel au régime. Je préfère voir quelqu'un au régime baisser les graisses saturées que l'EPA et le DHA.

Il ne faut pas chercher plus loin

Merci pour ton retour Alban.

J'ai en effet procédé comme cela depuis 10 jours.
Je introduis un peu plus de fruit pour le goût et notamment une pomme le midi pour tenir un peu plus.

Pour le moment ça passe pas mal et je me sens bien désenfler

Si tu as le livre de julien, tu verras que les fruits sont une bonne idée au régime (glycogène hépatique => on est censé avoir un peu moins faim).

Bon courage en tout cas.

Je ne l'ai pas encore lu, juste feuilleté hier soir chez Pat

Merci m'sieur, de toute manière je continuerai à poster des photos de mon évolution.

10 jours sans femme et sans enfant : des courses de champions !

Ce sont des tripes en bas à droite ?

LOL non du saumon fumé

Tu me rassures.... enfin, à moitié.... c'est hyper gras les tripes, et du mauvais gras. Mais le saumon fumé, c'est pas super super mieux non plus...
Ca plus le fromage blanc, tu te prépares à des ennuis de santé

Mouais enfin bon j'en mange pas tous les jours, loin s'en faut.
Et puis c'est pour varier un peu des autres thon, harengs, saumon cru et consorts

Pour le FB, j'en ai acheté mais ça fait trèèèèès longtemps que je n'en ai plus mangé.
Hier soir je pensais en prendre un peu et au final, j'ai bu un café à la place