Prise de masse "propre" pour un nul
Posté: 06/11/2010 14h41
Bonjour a tous et a toutes je suis nouveau aussi bien dans le monde de la musculation que sur ce forum donc ne soyer pas trop sévère.
Voila j'ai 17 ans, en juin dernier je pesais encore 98 kg pour 1m76 avec une bf >20.
Puis j'ai décidez de faire attention a mon corps, de perdre du poids pour me plaire a moi avants tous et de devenir un "vrai sportif".
J'ai assez foirer mon régime au début: je devais tourner a 1500kcal par jour puis j'ai sus remonter a 1800/2000.
Résultat:je fait actuellement 1m78 pour 71kg encore assez gras, je pratique la methode L.(je sais pas si le mot est aussi censurer ici) depuis 3 mois/3fois par jour dont je suis un droguer et je cours 50mn a une vitesse moyenne de 8km/h le samedi.
Même si il me reste beaucoup de graisse je ne souhaite pas descendre a 60 kg et être une brindille donc c'est pour cela que j'ai décidez de stopper mon poids ici et essayer de prendre du poids avec "uniquement" du muscle et minimiser la prise de graisse même si je dois prendre que 4kilos par ans sa mirait totalement.
Voila mon "super" plan alimentaire dont j'ai penser:
Est il correct en sachant que les jour de training je mange 1h avants 50 grammes de flocons avoine et après ma séance 2blanc œuf + 50gramme de thon naturel en boite?
Merci d'avance.
Voila j'ai 17 ans, en juin dernier je pesais encore 98 kg pour 1m76 avec une bf >20.
Puis j'ai décidez de faire attention a mon corps, de perdre du poids pour me plaire a moi avants tous et de devenir un "vrai sportif".
J'ai assez foirer mon régime au début: je devais tourner a 1500kcal par jour puis j'ai sus remonter a 1800/2000.
Résultat:je fait actuellement 1m78 pour 71kg encore assez gras, je pratique la methode L.(je sais pas si le mot est aussi censurer ici) depuis 3 mois/3fois par jour dont je suis un droguer et je cours 50mn a une vitesse moyenne de 8km/h le samedi.
Même si il me reste beaucoup de graisse je ne souhaite pas descendre a 60 kg et être une brindille donc c'est pour cela que j'ai décidez de stopper mon poids ici et essayer de prendre du poids avec "uniquement" du muscle et minimiser la prise de graisse même si je dois prendre que 4kilos par ans sa mirait totalement.
Voila mon "super" plan alimentaire dont j'ai penser:
Est il correct en sachant que les jour de training je mange 1h avants 50 grammes de flocons avoine et après ma séance 2blanc œuf + 50gramme de thon naturel en boite?
Merci d'avance.