1m71 56 kg : ne vois pas mes abdominaux
Posté: 22/11/2010 00h16Pour commencer, bonjour à tous.
Je me présente, Valentin, 19 ans, 1m71 pour 56kg. Je suis donc une crevette selon les critères en rigueur sur le site.
Tout dabord, je fais un historique rapide.
Depuis un peu plus de 1 an et demi, je commence à faire attention à ma ligne. Je faisais donc au début 68kg pour 1m71, pas du tout sportif ni musclé, plutôt gras.
Après différents régimes et séances de cardio, je suis arrivé, aujourd'hui, à 56kg. Après tant d'efforts, j'ai une peur bleue de reprendre du poids.
Je me suis habitué à une alimentation vraiment très peu calorique, voici le programme que je suis chaque jour :
- Matin : 500g de Fromage blanc 0% + 1 clémentine
- Midi : 60g de féculents + 1 tranche de jambon blanc + de la salade (et parfois des tomates) + 1 cuillère à soupe de vinaigrette + 1 yaourt aux fruits 0% + 1 clémentine
- Goûter : 1 verre de lait écrémé + une pomme
- Soir : Alors là, c'est extrêmement compliqué de détailler (car ce n'est pas moi qui fait le repas) mais ce n'est jamais de mauvaises choses : un peu de pain, des légumes, de la soupe, du jambon + un yaourt 0% + 1 clémentine
(A noter que je suis un adepte de l'aspartame dans les yaourts, fromage blanc ...)
Alors oui, c'est vraiment peu mais j'ai tellement peur de reprendre du gras que je n'ose pas changer cela.
J'ai commencé la musculation avec la méthode Laf*y (je n'ai pas accès à une salle et je suis toute la semaine chez moi) il y a 2 semaines. J'aimerais prendre du muscle et donc du poids mais je me trouve à la fois maigre (car des bras tous fins, pas de muscles) et à la fois gras (car j'ai toujours des "poignets d'amour' et des bourrelets quand je suis assis par exemple).
Or, il est dit dans un des articles du site que pour évaluer si on a du poids à perdre, il faut regarder si nos abdos sont visibles. Malgré mes 56kg, ils ne sont pas visibles :S
Je suis donc perdu et ne sais vraiment pas quoi faire pour enfin palier à mon physique disgracieux, mon ventre qui pend, ...
Merci à ceux qui prendront le temps de me lire et de me répondre/aider.
Valentin
PS : Voici quelques photos pour illustrer mes propos.
- de face :
- de profil :
- de dos :
- assis :
- penché (avec tout qui tombe) :
Je me présente, Valentin, 19 ans, 1m71 pour 56kg. Je suis donc une crevette selon les critères en rigueur sur le site.
Tout dabord, je fais un historique rapide.
Depuis un peu plus de 1 an et demi, je commence à faire attention à ma ligne. Je faisais donc au début 68kg pour 1m71, pas du tout sportif ni musclé, plutôt gras.
Après différents régimes et séances de cardio, je suis arrivé, aujourd'hui, à 56kg. Après tant d'efforts, j'ai une peur bleue de reprendre du poids.
Je me suis habitué à une alimentation vraiment très peu calorique, voici le programme que je suis chaque jour :
- Matin : 500g de Fromage blanc 0% + 1 clémentine
- Midi : 60g de féculents + 1 tranche de jambon blanc + de la salade (et parfois des tomates) + 1 cuillère à soupe de vinaigrette + 1 yaourt aux fruits 0% + 1 clémentine
- Goûter : 1 verre de lait écrémé + une pomme
- Soir : Alors là, c'est extrêmement compliqué de détailler (car ce n'est pas moi qui fait le repas) mais ce n'est jamais de mauvaises choses : un peu de pain, des légumes, de la soupe, du jambon + un yaourt 0% + 1 clémentine
(A noter que je suis un adepte de l'aspartame dans les yaourts, fromage blanc ...)
Alors oui, c'est vraiment peu mais j'ai tellement peur de reprendre du gras que je n'ose pas changer cela.
J'ai commencé la musculation avec la méthode Laf*y (je n'ai pas accès à une salle et je suis toute la semaine chez moi) il y a 2 semaines. J'aimerais prendre du muscle et donc du poids mais je me trouve à la fois maigre (car des bras tous fins, pas de muscles) et à la fois gras (car j'ai toujours des "poignets d'amour' et des bourrelets quand je suis assis par exemple).
Or, il est dit dans un des articles du site que pour évaluer si on a du poids à perdre, il faut regarder si nos abdos sont visibles. Malgré mes 56kg, ils ne sont pas visibles :S
Je suis donc perdu et ne sais vraiment pas quoi faire pour enfin palier à mon physique disgracieux, mon ventre qui pend, ...
Merci à ceux qui prendront le temps de me lire et de me répondre/aider.
Valentin
PS : Voici quelques photos pour illustrer mes propos.
- de face :
- de profil :
- de dos :
- assis :
- penché (avec tout qui tombe) :
