Mon alimentation convient-elle à mon activité physique ?
Posté: 11/07/2011 21h25
Bonjour,
J'ai 18ans, suis rugbyman et je fais de la musculation dans l'optique préparation physique.
Avant au petit déj je prenais n'importequoi brioche madeleine etc... Seulement maintenant je joue au rugby à haut niveau et j'ai décider de m'alimenter correctement pour améliorer ma forme générale...
Au petit déj je mange :
Un grand bol de muesli mélangé avec du fromage blanc et de l'ovomaltine. Un grand verre de jus d'orange, un café et une banane. (j'ai des sucres lents, des fibres, des vitamines et des protéines, et en plus c'est très bon)
Le midi :
Entrée : Thon ou sardine ou jambon ou oeufs avec des crudités, de la salade
Plat : sucres lents type pomme de terre, pates, riz, avec un protide (escalope de poulet ou de porc, steak, et si je veux me fait plaisir je mange des abats type rognon, foie, andouillette, tripes, saucisse)
Dessert : Un yahoort, un fruit, du fromage quand je voeux me faire plaisir
le soir :
entrée : pareil que midi
plat : légume (harciot vert, flageollet, épinard) avec un protide (des oeufs (homelette, plat, dur), poisson panés, nuggets, croque monsieur
dessert : fruit yahoort
Je ne mange pas de truc allégé, je ne fais pas trop gaffe a la matiere grasse, si je veux mettre une tonne de gruyere avec les hepinard le soir je le fait etc... J'ai des journées à 4000 kcal parfois plus (seance de muscu plus entrainement dans la meme journée)
Ce que j'ai écrit c'est en général, si je veux me faire une platré de spaghetti bolo ou une pizza le soir je le fais...
J'ai 18ans, suis rugbyman et je fais de la musculation dans l'optique préparation physique.
Avant au petit déj je prenais n'importequoi brioche madeleine etc... Seulement maintenant je joue au rugby à haut niveau et j'ai décider de m'alimenter correctement pour améliorer ma forme générale...
Au petit déj je mange :
Un grand bol de muesli mélangé avec du fromage blanc et de l'ovomaltine. Un grand verre de jus d'orange, un café et une banane. (j'ai des sucres lents, des fibres, des vitamines et des protéines, et en plus c'est très bon)
Le midi :
Entrée : Thon ou sardine ou jambon ou oeufs avec des crudités, de la salade
Plat : sucres lents type pomme de terre, pates, riz, avec un protide (escalope de poulet ou de porc, steak, et si je veux me fait plaisir je mange des abats type rognon, foie, andouillette, tripes, saucisse)
Dessert : Un yahoort, un fruit, du fromage quand je voeux me faire plaisir
le soir :
entrée : pareil que midi
plat : légume (harciot vert, flageollet, épinard) avec un protide (des oeufs (homelette, plat, dur), poisson panés, nuggets, croque monsieur
dessert : fruit yahoort
Je ne mange pas de truc allégé, je ne fais pas trop gaffe a la matiere grasse, si je veux mettre une tonne de gruyere avec les hepinard le soir je le fait etc... J'ai des journées à 4000 kcal parfois plus (seance de muscu plus entrainement dans la meme journée)
Ce que j'ai écrit c'est en général, si je veux me faire une platré de spaghetti bolo ou une pizza le soir je le fais...