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Bonjour je souhaite prendre du muscle donc Je voudrais vos avis et vos conseils sur ma futur diète,Je m'entraine trois fois par semaine je fais 1m72 pour 65 kilo
La diète
matin
Fromage 0% 400g
ricorer 7g
pain complet 50g
midi
thon 150g
tranche poulet 60g
pain complet 90g
Fromage 0% 200g
Oeuf 2
Pomme 1
collation
pain complet 60g
ricorer 7g
soir
diende en filer 150g
riz peser cuit 50g
Oeuf 2
Fromage 0% 200g
Banane 1
Fromage 0% 100g

Pour un totale de 1819,34kcal protéine 209,932g glucide 209,759g lipide35,928g
Merci d'avance

Moi je veux bien te repondre si tu Edit ton message en supprimant " je suis de type endomorphe " et en rendant le post plus clair , ca fait carrement mal au yeux .

c'est fait ^^

C'est lourd à lire ton texte. Faut mettre des espaces.

A mon avis, il y a trop de fromage blanc, trop de pain complet.

A première vue, il y a aussi trop de protéines le midi et le soir. Faudrait essayer de plus les espacer dans la journée.

c'est illisible

fait des espace avec les moment des prises soulignés

209,932g de protéine pour 65 kilo euh trop de protéines tu ne pence pas ?