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bonjour
sympa votre forum ca repond a pas mal de mes questions
voila je voudrais savoir un peu partout on me parle de seche,regime,prise de masse mais quelle programme choisir

pour mon avis perso un regime serieu serait bien a faire

je pense a prendre 2000kcal par jour en suivant un programme de musculation plus cardio
j ai aussi de la whey proteine mais je ne sais pas trop quand en prendre

j attend vos conseils

Salut avant tout je te propose d'aller faire un petit tout sur sa tout est expliqué bonne lecture

https://www.superphysique.org/articles/p ... e_de_masse
https://www.superphysique.org/articles/p ... e_de_seche

ok ok

apres je suppose qu une prise de masse ne va pas m aider a perdre du ventre?

Tu a tout compris

Pars sur une sèche et un programme débutant du site

combien de temps faut il en moyenne pour realise une bonne seche?

à titre d'exemple, je suis parti de 84cm de tour de taille en juin cette année. à vu d'oeil, j'étais quand même bcp moins gras que toi
a fin septembre, j'étais à 79cm

le régime t'apprend les réactions de ton corps à l'effort et à la nourriture. je dirais même que c'est quasi un rite initiatique

là j'ai arrêté le régime pauvre en glucides pour prendre du muscle

ok je comprend donc mieu vau que je reduit ma conso de glucide.
Mais bon avec le temps ça va venir j ai perdu 12 kilos déjà