Sèche pour un type N3 ?
Posté: 11/10/2011 20h07
Bonsoir,
Je me présente :
- Olivia
- 34 ans...et pas toutes ses dents!
- 1.80 m pour 70 kgs avec un gros squelette!
- Je réside à Nice,
- 3 mois de pratique en musculation, doucement mais surement...!
D'après le livre de Gromit, je suis de type N3.
Et d'après le calcul du Métabolisme Basal, ce dernier se situe à 1498 calories.
Pour une pratique de 3 séances par semaine,
Ma maintenance est à 2060 calories et la sèche à 1936 calories, soit un déficit de 124 calories!
Je trouve ce déficit minime pour une perte de poids!
Je précise que j'aimerais atteindre un poids de 65 à 67 kgs de muscle sec!
Je fais appel à vous pour savoir :
- si je dois prendre 1936 calories avec la bonne répartition entre GPL pour un type N3
- ou s'il faut que je réduise ma ration quotidienne en calories?
Qu'en pensez-vous et quels conseils me donneriez-vous?
Sportivement
Olive
Je me présente :
- Olivia
- 34 ans...et pas toutes ses dents!
- 1.80 m pour 70 kgs avec un gros squelette!
- Je réside à Nice,
- 3 mois de pratique en musculation, doucement mais surement...!
D'après le livre de Gromit, je suis de type N3.
Et d'après le calcul du Métabolisme Basal, ce dernier se situe à 1498 calories.
Pour une pratique de 3 séances par semaine,
Ma maintenance est à 2060 calories et la sèche à 1936 calories, soit un déficit de 124 calories!
Je trouve ce déficit minime pour une perte de poids!
Je précise que j'aimerais atteindre un poids de 65 à 67 kgs de muscle sec!
Je fais appel à vous pour savoir :
- si je dois prendre 1936 calories avec la bonne répartition entre GPL pour un type N3
- ou s'il faut que je réduise ma ration quotidienne en calories?
Qu'en pensez-vous et quels conseils me donneriez-vous?
Sportivement
Olive