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Bonjour à tous


Voilà j'aimerais savoir si une sèche est conseillée dans mon cas ou si un simple rééquilibre alimentaire suffirait :
Je suis actuellement à environ 20-21% de masse grasse et je voudrais atteindre les 13-14% de masse grasse ,
Je suis actuellement à 7h de sport par semaine; trois séances de 1h30 de musculation, 1 séance de 1h30 de natation, et 1h de fitness.
Je mange environ trois repas par jour plus ou moins équilibré enfin voilà je ne fais pas spécialement attention on va dire je ne fume pas je ne bois quasiment jamais d'alcool.

Alors pensez vous qu'une sèche est nécessaire pour atteindre mon objectif ?


Merci par avance pour vos réponses






Wolfgrey

salut

Oui si tu souhaitent arrivé a ce taux de masse graisseuse il faut obligatoirement que tu passe par une sèche

Diète
https://www.superphysique.org/articles/p ... e_de_seche

Je pense que vue tout les sport que tu pratique il suffit de bien revoir ta diète et tu risque de perdre sans tros de difficulté tout en aillant a manger dans l’assiette !

Merci pour ta réponse cédric0102 le fait que je sois une femme ne change rien au fait qu'une sèche est toujours conseillée ? ( j'ai oublié de le préciser dans mon premier message désolée :/ )

Merci par avance


Wolfgrey

Non sa ne change rien

Bonne sèche !

Merci pour toutes ses informations


Wolfgrey